طريقة استعمال دردشة الفيديو في الفيسبوك

قام موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك" باطلاق طريقة جديدة للشات ألا و هي : دردشة الفيديو. ذلك بعد تعاقده مع شركة سكايبي الشهيرة عالميا من أجل تقديم التطبيق الجديد الذي يمكن مستخدمي الفيسبوك من إجراء دردشة مصحوبة بالفيديو بجودة عالية و ممتاز.

بعد اتمام التعاقد بين الشركتين قامت شركة الفيسبوك باطلاق النظام الجديد في شهر السادس من يوليو 2011، و  لاستخدام التطبيق الجديد يجب على المستخدم الاستعانة بصديق يستخدمه حتى يمكنك من الدخول على التطبيق، ومن المنتظر أن يتمكن نحو 750 مليون مشترك من استخدام هذه الخاصية في الأسابيع القليلة المقبلة.

 

لاستعمال النظام على حسابك في الفيسبوك اتبع الخطوات التالية:

الخطوات:

1-  اطلب العون من صديق  لك لديه هذه الخاصية لكي يقوم بعمل مكالمة فيديو لك، وحينما تصلك المكالمة اضغط على زر "Set up Video Calling".

 

2- بعد أن تقوم بالضغط  على هذا الزر سيطلب منك عملset up  أي تثبيت  للتطبيق الخاص video call، وقد يتطلب هذا الأمر تنزيل ملف خاص وبعد ذلك اضغط على"بدء التركيب" و بعدها سيقوم فيسبوك باتخاذ الخطوات اللازمة لتشغيل التطبيق.

 

3- بعد أن تنتهي من اتباع الخطوات السابقة تقوم قد انتهيت من تثبيت التطبيق و الآن أنت  جاهزلدردشة بنظام الفيديو الجديد مع أصدقائك في مختلف أنحاء العالم.

الجوارب النتنة دواء نافع لأخطر الأمراض !

قد يشمئز البعض من الرائحة الكريهة التي تنبع من الجوارب خاصة القديمة التي يستخدمها البعض بكثرة,لكن ما لا يعلمه الكثيرون أنه يمكن استخدام رائحة الجوارب بطريقة ايجابية,و ذلك بصنع علاج من رائحة الجوارب لأحد أفتك الأمراض بالعالم ألا و هو : الملاريا

حيث قام فريق الأطباء بقيادة الطبيب فريدروس أوكومو من جامعة إيفاكارا للصحة في تنزانيا أن رائحة الجوارب هي الحل الأمثل لجذب الحشرات اللادغة، إلى فخ مميت.

وبدعم من مؤسسة بيل وميليندا جيتس، توصل الباحثون إلى وضع نموذجين أوليين من الأفخاخ المعطرة التي تجذب البعوض وتقتله.

وتحتوي هذه النماذج وهي على شكل علبة على جوارب متسخة أو مواد اصطناعية تنتج رائحة كريهة مشابهة للأقدام المتعرقة.

عندما يدخل البعوض إلى الفخ،يشم رائحة فيعتقد  أنها رائحة بشرية، فيحاول لدغه، وبدلاً من مص الدم، يموت البعوض بفعل مبيد أو عامل بيولوجي، وفقاً لوكالة الأنباء الفرنسية.

و ما يميز هذه الأفخاخ هو أنها ستستعمل خارج المناطق السكنية, و بالتالي ستكون وسيلة مكملة لمكافحة البعوض التي تنقل الملاريا بسبب لدغاتها.

هذا ويعتبر مرض الملاريا من أخطر الأمراض في العالم,حيث  يقتل ما يقارب 800 ألف شخص سنوياً في افريقيا و الهند و جنوب شرق اسيا و أمريكا الجنوبية و بعض المناطق النائية.

صور - أكبر كلب في العالم

 توجد العديد من الحيوانات الضخمة في كوكبنا,هناك حيوانات ضخمة بشكل طبيعي مثل الفيل و الزرافة و الحوت الأبيض,و هناك حيوانات ضخمة بشكل غير مألوف مما تجعلنا نندهش عند رؤيتها تماما كهذا الكلب الذي يعتبر أكبر كلب في العالم. 

جورج  هو كلب من النوع الدنماركي، عمره أربع سنوات يعتبر أكبر كلب في العالم و يبلغ ارتفاعه 43 بوصة (من القدم إلى الكتف)، وطوله سبعة أقدام (من الأنف إلى الذيل).ويزن 111 كيلو غرام، ومن التفاصيل المثيرة للعجب أنه يستهلك شهرياً 110 باوند (حوالي 49.8 كيلو غرام) من الطعام، وينتظر صاحبه أن يتم الاعتراف بالكلب في موسوعة غينيس للأرقام القياسية كأكبر كلب في العالم.

تعلم طريقة استخدام google+

تعتبر المواقع الاجتماعية من أهم المواقع العالمية في وقتنا هذا . حيث تحتل المراكز الأولى في الترتيب العالمي. وتتنافس العديد من الشركات في أن تلفت الأنظار لكي يشارك بها الاشخاص . و نجاح المواقع الاجتماعية على عكس المواقع الاخرى انما لأن المواقع الاجتماعية تؤثر على الشخص و ذلك لأنه يستعملها للتعبير عن مشاعره مع بقية الأشخاص. و هذا هو الجانب المفيد في المواقع الاجتماعية هي التماس المشاعر الفردية.
 و في الايام القليلة الماضية اطليقت شركة غوغل الأولى عالميا نظاما جديدا سمته google+

  هذا الموقع مهدد بشدة لكل من شركة الفيسبوك و تويتر . لاكن هناك العديد من الأشخاص لا يعرفون طريقة استخدام google+ لأنه جديد . لذلك سأطترق في هذه التدوينة لحل بعض الألغاز و خاصة طريقة التسجيل

1) انتظر استقبال دعوة على بريدك الإلكتروني من صديق أو ادخل بنفسك على صفحة "غوغل بلس" ثم ابدأ في ملء استمارة المعلومات واضغط تواصل (Join).

 

2) ادخل اسمك واختر صورة البروفايل الخاصة بك لتبدأ، وبذلك أصبح لديك حساب على "غوغل بلس" .

 

3) يمكنك الدخول على "غوغل بلس" بعد ذلك بأي حساب وليس بحساب جي ميل فقط.

 

4) بعد ذلك ابدأ في تعديل واجهة "غوغل بلس" وتحتوي على أربع صفحات أساسية تشمل الهوم والبروفايل، والصور والدوائر، وكل صفحة لها أيقونة محددة.

 

5) اضغط على أيقونة الهوم لتبدأ في إضافة الأصدقاء والشات (الدردشة)، ونشر ما تريد كتحديث للحالات مثل فيسبوك.

 

6) اضغط على الصور من أيقونة الصور بالأعلى، لترى الصور المنشورة بواسطة أصدقائك، في الدوائر المخصصة له، وإمكانية رفع الصور الخاصة بك أيضاً.

 

7) اضغط على أيقونة البروفايل من أعلى الصفحة أيضاً للإعداد والذي يشمل صورتك والمعلومات الشخصية وأين تعمل وهكذا.

 

8) اضغط على أيقونة الدوائر للبدء في إعدادها، وتستطيع من خلال هذه الخدمة تقسيم أصدقائك في دوائر معينة تسهل عليك إيجادهم، وتشبه هذه الخاصية الجروبات الموجودة على الـ"فيسبوك" والتي تقسم فيها أصدقاءك.

 

9) بعد ضبط خدمة الدوائر تستطيع استخدام خدمة Hangouts والتي تتيح لك إمكانية الدردشة عبر الفيديو والتي يفتقدها الـ"فيسبوك".

 

10) تفعيل خدمة "Sparks" على شمال الصفحة، والتي تربط جميع التحديثات التي طرأت على الموضوعات المختلفة والاهتمامات والمحتويات المهمة بالنسبة لكل مستخدم وإرسالها له في الحال.

خفايا و حقائق عن google+ اكتشفها

قامت شركة غوغل الأولى عالميا باطلاق خدمة جديدة منافسة للفيسبوك . و قد يكون google+ في البداية فقط لكنه مهدد لكل من فيسبوك و تويتر . و ذلك للتكنولوجيا و الأشياء الجديدة التي تحتويها خدمة بلوغر الرائعة

1) مشروع غوغل بلس حتى الآن تجربة فقط وفقاً لغوغل، هذا يعني أن عدداً قليلاً فقط من الأشخاص يمكنهم تجربة المشروع الجديد في الوقت الحالي، ويمكن الاشتراك عن طريق حساباتهم البريدية الإلكترونية، ولم تحدد غوغل موعداً للإطلاق الرسمي للمشروع.

2) حاولت غوغل الحفاظ على الخصوصية بأكبر قدر بعد مشكلة Google Buzz التي لا تزال تطاردها، وأكد برادلي هورويتنز نائب رئيس غوغل على الحفاظ على الخصوصية بشكل كبير.

3) غوغل بلس لم تكن موجودة حتى الآن على محرك البحث، ولا يمكن للمستخدم الحصول عليها عن طريق البحث عنها، وهناك مواقع مخصصة تابعة لغوغل تمكنك من تجربة الخدمة الجديدة في شكل مبسط.

4) تميزه بخدمة "Circle" التي تمكن المستخدمين من تصنيف العلاقات الشخصية الخاصة بهم وتقسيمها في مجموعات، فليست كل العلاقات على قدم المساواة، فهناك مثلاً دائرة للأصدقاء، وأخرى لزملاء العمل أو الجامعة، وأخرى للعائلة والمعارف، وهكذا.

5) يمكن تحميل الصور من غوغل بلس بالإضافة إلى تحميلها من الهاتف المحمول بطريقة سهلة جداً.

6) خدمة "Sparks" التي تربط غوغل بجميع التحديثات التي طرأت على الموضوعات المختلفة والاهتمامات والمحتويات المهمة بالنسبة لكل مستخدم وإرسالها له في الحال، تحتوي على صور وفيديو.

7) التزويد بالمعلومات مثل فيسبوك أو تويتر من خلال التحديثات الخاصة بالآخرين، كما يمكنك إضافة صورة أو فيديو أو رابط من أجل تفاعل أكثر.

8) تحتوي خدمة غوغل بلس على دردشة الفيديو التي يفتقدها فيسبوك، وتستفيد غوغل من هذا الأمر بميزة جديدة.

9) احتوائه على خاصية "Huddle" وهي تسمح للمستخدمين بإجراء محادثات نصية جماعية بين الأشخاص الموجودين.

املئ خزان زوارك و خفض ترتيب اليكسا - شرح أسطوري

لاشك ان ترتيب اليكسا من اهم المعايير التي تحدد قيمة الموقع أو المدونة اذ يظهر لك ترتيب موقعك على المستوى العالمي في النت  ويتحسن هذا الترتيب كلما تحسن(ازداد)عدد زوارك ونحن هنا في هذه التدوينة بصدد تحسين ترتيب موقعك وبالتالي زيادة عدد زوارك

يمكنك تحسين ترتيب موقعك أو مدونتك فى موقع اليكسا بخطوات بسيطة وسريعة ولكن تاثيرها مضمون وفعال جدا.

تعرف على اهم المواقع : موقع اليكسا

اليكسا هو موقع تابع لموقع امازون وهو من ادق المواقع التى تقدم معلومات عن ترتيب المواقع على الانترنت.
و ترتيب اليكسا هو رتبه موقعك بين مواقع العالم من حيث الزوار ومن حيث الانتشار فكلما زاد عدد زوار موقعك كلما تحسن ترتيبه بين المواقع وزادت شهرته على الانترنت مما يزيد اكثر من زواره وانتشاره.

ابدا السر مع اليكسا

 كيف تخفض ترتيب موقعك سريعا فى اليكسا ؟

اذا كنت من اصحاب المدونات وبدات مدونة جديدة ستجد ترتيبها فى اليكسا العشرين مليون وربما اكثر..
مما يعنى ان مدونتك حاليا فى نهاية المدونات تقريبا فى حين ان جوجل مثلا تعتبر رقم واحد فى ترتيب اليكسا والفيس بوك رقم اثنان وهكذا..اردت فقط ان اوصل لك انه كلما انخفض ترتيب مدونتك فى اليكسا كلما كان ذلك افضل وكلما تحسن ترتيبها بين مواقع العالم.
سنقوم باستعراض هذه الطرق ببساطة والتي ستلاحظ بعدها انخفاض رتبة موقعك باليكسا في وقت قياسي:

بعد انتهائك من مدونتك اول ما عليك فعله هو الاتى:
اولا: ان تضيف موقعك فى جوجل Google
ثانيا: ان تضيف موقعك فى ياهو Yahoo
ثالثا: ان تضيف موقعك فى بينج او msn
رابعا: وهو ما نحن بصدده الان ان تضيف موقعك فى اليكسا فهى تعتبر بنفس اهمية هذه المواقع.

تابع معى هذه الخطوات وسترى نتائج مذهلة فى خلال ايام قليلة:
  
اولا: كيف تضيف مدونتك الى اليكسا وتضيف كود التاكيد

• اذهب الى موقع Alexa.com 

• اذهب الى register اعلى يمين الصفحة.

اذا كان لديك حساب فى الفيس بوك يمكنك ان تدخل بهذا الحساب دون تسجيل حساب جديد..اذا لم يكن لديك فتابع بقية الخطوات: 

• ببساطة سجل بياناتك المطلوبة وهى الايميل واسم للدخول واسمك ثم اختار بلدك واضغط على انشاء حساب جديد او register. 
• الان اذهب الى site tools ثم claim your site

اذهب الى رقم اثنين و انسخ الكود كاملا والذى بدايته =meta name=”alexaVerifyID” content>

• الان اذهب الى مدونتك فى بلوجر ثم تصميم بعدها تحرير HTML ولا تنسى توسيع القالب باختيار المربع الصغير.
• ابحث على هذه الكلمه واذا لم يكن لديك خبرة او لا تستطيع ان تجدها ببساطة اضغط على F3

سيظهر لك مربع صغير اعلى يمين الشاشة ليسهل لك عملية البحث اكتب به ما تود ان تبحث عنه وليكن الان ستجد ان لون الكلمة اصبح برتقاليا ليشير لك على موقعها.

• الصق الكود او الميتا تاج الذى نسخته قبلا من اليكسا وضعه فى اى مكان بعد وقبل

 

اضغط معاينة واذا وجدت مدونتك تظهر فانت قد اجدت عملك اضغط الان حفظ القالب.

 

• اذهب ثانية الى اليكسا واضغط verify my meta tag بهذا تكون قد اضفت مدونتك بنجاح الى اليكسا واكدت وضع الكود.

ثانيا: تعديل بيانات موقعك فى موقع اليكسا

• اذهب الان الى site tools ثم edit your listing

• فى المربع الفارغ اكتب عنوان موقعك ثم اضغط edit site listing
• ستظهر لك صفحة جديدة اكتب بها بيانات موقعك كاملة وبدقة:

1. عنوان الموقع: Site Title
2. وصف الموقع: Site Description
3. اسم مالك الموقع: Site Owner
4. العنوان: Address
5. المدينة: City
6. المقاطعة ويمكنك تركها فارغة اذا لم يوجد او اعد كتابة اسم مدينتك مره اخرى: State/Province
7. الرقم البريدى: Postal/Zip Code
8. بلدك: Country
9. رقم هاتفك ويمكنك الا تكتبه: Phone Number
10. الايميل: Public E-Mail

• ثم submit و هكذا تكون قد اتممت تعديل بيانات موقعك فى موقع اليكسا.

اكتشف مزيدا من الاسرار..شريط ادوات اليكسا او ToolBar

ما لا يعرفه الكثيرون هو ان تحميل شريط ادوات اليكسا هو من اهم اسرار انخفاض ترتيب موقعك بسرعة فائقة جدا بين المواقع يمكن ان يتخطى بها ملايين المواقع وفى ظرف ايام قليلة جدا.

كيف تحمل شريط ادوات اليكسا ؟

• اذهب الى Toolbar ثم Install Alexa Extension

 

• حمل شريط الادوات وثبته على جهازك ستجد ايقونة صغيرة (بالنسبة لمتصفح الكروم) ظهرت فوق بجانب الاعدادات.
• ملاحظة: التولبار يدعم متصفحات الفايرفوكس وجوجل كروم والانترنت اكسبلورر فقط.

حسنا بماذا سيفيدك شريط ادوات اليكسا؟

بمجرد تحميل Toolbar واضافة موقعك بالطبع فى موقع اليكسا سيحسن هذا من ترتيب موقعك بسرعة عالية جدا.

اضغط على ايقونة اليكسا الصغيره ستظهر لك صفحة صغيرة تمكنك من معرفة هذه الخواص بدقة:

• يمكنك من متابعة ترتيب موقعك باستمرار والتغيرات التى تطرا عليه من حيث الانتشار والزوار بالنسبة لمواقع العالم.
• متابعة ترتيب موقعك بين مواقع بلدك.
• يمكنك من رؤية وزيارة روابط المواقع الشبيهه بموقعك.
• معرفة الروابط المرتبطة بموقعك.
• رؤية الموقع عبر السنوات الماضية متى بدا واحصائيات الزوار فى الوقت الذى تختاره.
• يمنحك معلومات عن المواقع التى تتصفحها و احصائيات حول هذه المواقع ويقدم لك ميزة حجب الاعلانات المزعجة من المتصفح.
• تحليل كامل لموقعك ومعرفة المواقع التى تجلب لك الزوار.
• بالاضافة الى كل هذه المزايا فان كل زائر لموقعك يكون لديه هذا الشريط ايضا فانه يخفض من ترتيبك سريعا.

اذا كتبت عن موقع اليكسا مقالة ولو صغيرة تنصح بها كل مستخدمين الانترنت باستخدام شريط ادوات اليكسا او حثهم على كتابة مقالة عنها فهذا يخفض ايضا من ترتيبك العالمى سريعا بين المواقع.
يمكنك وضع ايقونة فى موقعك تدل على ذلك باختصار من موقع اليكسا وبشكل جميل..

• ضع ايقونة اليكسا فى موقعك و شجع زوارك بشكل انيق لتحميل تولبار اليكسا

• اذهب الى Alexa review widget  

اختر اللون المناسب لموقعك ثم شكل الايقونة المناسبة وادخل عنوان موقعك فى المربع الفارغ ثم اضغط Build Widget

 

انسخ الكود للشكل الذى اخترته والذى سنضعه فى الموقع: 

اذهب الان لموقعك فى بلوجر ثم الى لوحة التحكم الرئيسية بعدها تصميم ثم اضافة اداة ثم اضافة اداة الكود HTML/Javascript

الصق الكود الذى نسخناه سابقا من اليكسا بعدها حفظ ثم معاينة لترى الشكل النهائى ثم حفظ ثانية.

بهذا تكون قد نجحت فى وضع ايقونة تشجع بها زوارك لتحميل تولبار اليكسا والان كل ضغطة عليه سيقوم موقع اليكسا من تحديث رتبة موقعك سريعا اعتمادا على التولبار.

يمكنك ايضا من جعل موقعك هو الصفحة الرئيسية لمتصفحك فهذا ايضا يخفض سريعا من موقعك فى اليكسا.

اضافة ايقونة اليكسا الى موقعك(Alexa Site Widget)

تمكنك من اضافة ايقونة تستطيع ان تختار شكلها وحجمها لتعرض يوميا لك ولزوارك ترتيب موقعك واهم الروابط الداخلة اليه.

كل ما عليك فعله هو الذهاب الى Alexa site widget ثم site tools

اختار واحده من الادوات الثلاث المعروضة امامك:

• الاولى : توضح ترتيب الموقع والروابط الداخله لموقعك.
• الثانية : تعرض لك فقط ترتيب موقعك.
• الثالثة : رسم بياني تاريخي يعرض حركة الموقع ويمكنك من ادخال ثلاث مواقع معا.

ادخل عنوان موقعك بجانب الاداة التى اخترتها ثم اختار الشكل والمقاس المناسب لموقعك ثم انسخ الكود المقابل لها واتبع نفس التعليمات السابقة فى كيفية وضعها فى موقعك.
هكذا نكون قد استفدنا من كل المميزات التى تقدمها اليكسا ولكن يجب ان تتاكد اولا من مدى جودة محتوى موقعك لان تحسين ترتيب موقعك فى اليكسا لا معنى له بدون المحتوى الجيد الذى يفيد زواره..

هل تريد ان تعلم اسرار جذب الزوار لموقعك ؟

الزوار هم روح الموقع.. موقع بلا زوار لا فائدة من وجوده واذا اردت السر الحقيقى فى ان يتهافت زوارك اليك وان تجد موقعك يتكلم عن نفسه قبل ان تتكلم انت عنه وان تجد من ينشر مقالتك دون ان تطلب من زوارك ان ينشروها لك فهو محتوى موقعك..لابد انك قرات هذا فى مئات المواقع ولكن هذه هى الحقيقة.

ما معنى ان يكون موقعك جيدا يحبه الزوار؟

يجب ان تعلم ان عمل موقع اصبح فعلا بالامر الهين فهناك ملايين ملايين المواقع تنشا كل يوم ما الذى يجعل الزائر يتوقف عند موقعك ولا يهتم بالاخر؟

لابد فعلا ان تكون مختلفا و مميزا فى اى شىء ولا تستهون اى فكرة تستهويك فربما تستهوى الاف مثلك.. تجديدك فى موقعك ليس بالضرورة ان تكون مقالاتك الرائعة التى لامثيل لها..ولكن من الممكن ان تكون فكرة تستحدثها او جمال وبساطة تصميمك لموقعك او ترتيبه و سهولة تصفحه حاول ان يكون دائما موقعك له مذاقه المميز بلمساتك انت

لكن ايضا لاسهل عليك الموضوع حاول:

• ان يكون محتوى موقعك جيدا ومتميزا بحيث يجذب القارئ ويجعله دائما يحب زيارته للاستفاده منه.
• سهولة ترتيب المعلومات والموضوعات والصفحات بحيث تجعل كل ما يريده الزائر فى متناول يده لتبقيه اكثر فى موقعك.
• سرعة الموقع من اهم عوامل نجاح موقعك لا تهتم كثيرا بالصور المتحركة والملفات الفلاشية او كثرة الفيديوهات والتى تؤثر سلبا على موقعك اكثر من تاثيرها الايجابى.
• اهتم جيدا بالميتا تاج فهى تسهل عليك الطريق وتجعل محركات البحث ترى موقعك بالشكل السليم.
• لا تقف يوما عن تعلم اسرار وتقنيات تهيئة المواقع جيدا لمحركات البحث فهى لا تنتهى.
• طالما انك قررت ان تدخل هذا المجال فلابد ان تلتزم حتى تحقق النجاح.

جذب الزوار فن واسرار

اذا اردت ان تعلم سر جلب الاف الزوار لمدونتك فلابد ان تتعلم فنون هذا السر.

 ابدا باساسيات اضافة واشهار مدونتك

• اضف موقعك اولا لمحركات البحث كلها ولا تستهون احداها فان لم ياتيك منها الزائر فهى تؤرشف موقعك جيدا.اضف رابط تغذية موقعك Feed او RSS لمواقع التغذية فهى فعلا فعالة وتجلب الكثير من الزوار.
• اضف موقعك الى الادلة التى لها Page Rank عالى فهى مصدر مهم للزوار
• اشهر موقعك كل يوم ولا تمل الاعلان عنه واجعل عنوانه مصاحبا دائما لتوقيعاتك.
• بالطبع لا تنسى الشبكات الاجتماعية فهى مصدر خصب لالاف الزوار اذا اجدت استخدامها ومصدر اهم لل Back links لموقعك.

هذه الخطوات الاساسية تثبت وضع موقعك وتؤرشفه جيدا بمعنى انها مفيده اكثر لمحركات البحث والسيو واشهار الموقع وهذا فى حد ذاته مهم ومفيد جدا لموقعك.

كيف تستغل الشبكات والمواقع الاجتماعية لشد الزوار لمدونتك؟

فى الخطوات السابقة كنت تتعامل مع محركات لتجلب لك الزوار ولكن اذا تكلمنا عن الشبكات الاجتماعية فتذكر انك هنا تتكلم عن اشخاص حقيقيون هم الزوار بل ملايين الزوار الذين نريد ان نستغل وجودهم لجذبهم الى مواقع مدوناتنا

ماهى افضل واكبر مواقع جلب الزوار؟

اذا قررت ان تجلب الالاف من الزوار فلا تسثنى اى موقع اجتماعى اشترك فى كل ما تستطيع ان تشترك فيه فقد ياتيك الزوار من حيث لم تتوقع وبهذا تحقق ليس فقط اكبر عدد من الزوار بل ايضا تزيد من الباك لينكس لموقعك من مواقع لها بيج رانك عالى وهذا فى حد ذاته رائع ولكنى ساريك كيف تتعامل مع اكبر واشهر هذه المواقع فاذا استوعبت الطريقة طبقها مع كل الباقى..

الفيس بوك  FaceBook

  

مما لاشك فيه انك تعرف هذا الموقع العملاق الذى اصبح ملجا وملاذ كل البشر على الانترنت تقريبا لابد ولك حساب على الفيس بوك و لك اصدقاء واقارب تتبادلون الاخبار والصور والفيديوهات ولكن اصحاب الاعمال والمدونات فهموا هذا واستغلوا وجود كل هذه الثروة البشرية للاعلان عن مواقعهم واعمالهم وقد نجحوا..والان جاء دورك لتستغل ايضا هذه الفرصة العظيمة. 

الاف الزوار من الفيس بوك

اذا كان لك حساب فعلا على الفيس بوك فهذا جيد ولكنى لا انصحك ان تستخدمه فى عملك لاشهار مدونتك لانك ستحتاج لاضافة اصدقاء ليس بالمئات بل بالالاف طبعا لا تعرفهم فلافضل ان تفصل بين الحسابين. 

• حسنا اذهب الى صفحة الفيس بوك واعمل حسابا جديدا الان. 
•  اذهب الى profile اعلى يمين الصفحة ثم edit profile

 اذهب الى contact information ستجد website

اكتب فى المربع الفارغ بجانبه رابط موقعك او مدونتك بذلك تكسب باك لينك لمدونتك وترسل الاصدقاء والزوار اليها.

والان مين اين تاتى بالاصدقاء؟

اضف الاف الاصدقاء لحسابك بمنتهى السهوله وفى وقت قصير بدون ان يعتبرك الفيس بوك سبامر

اذهب الى facebook friend adder 

هذا الموقع يعمل فقط على متصفح الفايرفوكس

• ادخل بحساب الفيس بوك الجديد الان.
• بعد دخولك ستلاحظ ثلاث تصنيفات للاعضاء الذين ستضيفهم لك:

1. وهم الاعضاء الذين عند اضافتك لهم ستكسب 100 نقطة: Featured members
2. هؤلاء الاعضاء يكسبوك 25 نقطة: Top Members
3. نقطة لكل عضو تضيفه لك: Users

ما معنى هذه النقاط؟

الموقع فكرته مبنيه على النقاط كلما اضفت صديقا كسبت نقاطا حتى تصل الى 2000 نقطة بهذا تصبح من الاعضاء المميزين featured member لهذا اليوم اى عندما يضيفك عضو له تكسبه 100 نقطه وهكذا..

اقصى حد للنقاط فى اليوم هو 2000 نقطة بعدها لا يحتسب لك نقاط وتظل طوال اليوم عضو مميز يتهافت عليك الاعضاء ايضا ليضيفوك لديهم.

اذا فعلت ذلك كل يوم ستضيف اصدقاء لك بالالاف وفى وقت قصير جدا ولكن نصيحة لا تضيع وقتك فى التعرف عليهم والكلام معهم لان هذا سيبعدك عن الهدف الاساسى و هو جلب الزوار لمدونتك.

حسنا بعدما اضفت اصدقاء ماذا بعد؟

اذهب الى حسابك على الفيس بوك واكتب فى المربع الذى فى اول الصفحة نبذه صغيرة عن موضوعاتك مع وضع رابط لموقعك..

اكتب نبذه عن كل موضوع وضع رابط لكل صفحاتك وليس الصفحة الرئيسية فقط بهذا تكسب باك لينك لكل صفحات موقعك وتؤرشفه محركات البحث سريعا.

كيف توجه الزاور لرابط تغذية موقعك من الفيس بوك

سادلك على موقع يرسل موضوعاتك من رابط تغذية موقعك مباشرة على صفحة الفيس بوك لديك كل فترة بدون العناء لان تفعل ذلك بنفسك.

• اذهب الى RSS Graffiti 
• اضغط على !Get it here اسفل يمين الصفحة.

• اذهب الى add feed+

1. انسخ رابط تغذية موقعك فى هذا المربع: Feed URL
2. عنوان المدونه: Source Name
3. رابط الموقع الاصلى: Source URL

• ثم اضغط على Click here to generate a preview لترى اذا كانت الروابط تعمل بنجاح ثم save.

اذا كان لديك حساب فى تويتر يمكنك ربطه فى نفس الموقع لكى يرسل مباشرة تعليقاتك فى تويتر الى صفحتك فى الفيس بوك دون ان تقوم انت بهذا.

اذهب الى application settings يسار الصفحة ثم add account واكتب حسابك فى تويتر.

يمكنك طبعا اضافة اكثر من رابط تغذية اذا كنت تمتلك اكثر من مدونة باتباعك نفس الخطوات السابقة.

سيرسل الموقع موضوعاتك كل نصف ساعة الى حائط صفحتك على الفيس بوك بذلك تكون ارشفة موضوعات مدونتك وتغذية موقعك سهلة واكيدة على الفيس بوك.

حسنا ربما الان تتساءل اصدقائى راوا مدونتى وانا اريد زوار اكثر بخلاف اصدقائى ماذا افعل؟ 

 هناك الطريقة السحرية التى تجذب بها الاف الالاف من الزوار كل يوم لموقعك ولكنى اردت فى البداية ان ادلك على الترتيب السليم لاشهار وارشفة موقعك على الفيس بوك والان تابع معى:

• اذهب الى محرك البحث جوجل واكتب به موضوع شبيه للموضوعات التى تتحدث عنها فى مدونتك.
• ادخل الى كل عنوان ظهر لك فى اوائل النتائج.
• كل موقع تدخله ابحث فيه عن صفحتهم على الفيس بوك لان هذه الصفحات تكون مؤرشفة جيدا فى جوجل وتتحدث فى نفس موضوعك.
• حتى تتمكن من الكتابة فيها اضغط Like فى صفحتهم على الفيس بوك.
• يمكنك الان ان تجذب النظر لمدونتك بكتابة عنوان شيق يشد إنتباه القارئ ويجذبه لدخول موقعك تتحدث فيه باختصار عن مقالة كتبتها ثم ضع رابط موقعك.
• ابحث عن اكثرموضوع او فيديو او صورة عليها تعليق او مشاركة واكتب ايضا تعليق وضع رابط موقعك.
• ليس هذا فقط بل حاول الاجابة عن اى استفسار تجده وتعرف الرد عليه ثم وجهه ايضا لموقعك.
• حاول المشاركة بالراى والتعليق فى الصفحة والتفاعل معهم وانصحهم بزيارة مدونتك لقراءة المزيد منها.
• اذا وجدت بعضهم يضع رابط لموقعه قم بزيارته واذا استطعت التعليق فى مدونته فقم بذلك ثم اخبره انك زرته واطلب منه زيارتك واضف رابط موقعك.
• افعل ذلك مع كل النتائج التى تظهر لك فى جوجل.
• اشترك فى اكبر الجروبات والصفحات في الفيس بوك المتعلقه بمجال موقعك.
• وحاول البحث ايضا عن موضوعات شبيهه فى الفيس بوك واختر الصفحات التى تراها ممتلئه بالزوار وكرر ما سبق.
• اكتب كل يوم مقاله او موضوع جديد فمحركات البحث تلتفت دائما للمواقع التى تحدث من نفسها ثم ارسله فى الفيس بوك كما فعلنا سابقا

نصائح لحماية سيارتك من السرقة

تعتبر السيارة من أهم الاختراعات في وقتنا هذا . حيث توفر عليك عناء البحث و السير في المدن الطويلة . و نظرا لكل هذه الفوائد فقد أصبحت من أكثر المستهدفات من قبل المجرمين . و لكي تحمي سيارتك عليك اتباع هذه النصائح

 

1/ضع السيارة في مكان آمن
لتقليل فرص سرقة السيارة عليك أن تفكر ملياً في المكان الذي ستترك فيه مركبتك بعد أن تصل إلى وجهتك. فعليك أن تتجنب تركها في أزقة مظلمة أو أماكن انتظار غير مخصصة لذلك. وعندما تحل على مكان جديد لا تعلم فيه ظروف الحي، فمن الأفضل أن تلجأ لأماكن الانتظار مدفوعة الأجر، كونها تؤمّن الحراسة لها.

2/تأكد من غلق النوافذ والأبواب بإحكام
تأكد أن جميع الأبواب والنوافذ موصدة بإحكام، فاللصوص عادة ما يتجهون للأهداف السهلة التي تتيح لهم اقتناص فرصة تركك للسيارة غير موصدة. وإذا كانت سيارتك بها نظام غلق يدوي (غير مركزي) فعليك أن تتأكد أن كل الأبواب موصدة بنفسك.

3/لا تضع أشياء قيمة داخل السيارة
لو كان هناك ما هو قيم داخل السيارة فتأكد أن لا يكون ظاهراً من خلال النوافذ حتى لا يثير ذلك انتباه اللصوص، سواء كان ذلك نقوداً أو هاتفاً أو كمبيوتراً.

4/لا تترك المحرك دائراً أو المفاتيح في داخل السيارة
لأن ذلك قد يعرض سيارتك للسرقة، حيث يقتنص السارق فرصة كهذه لكي يجري بالسيارة مبتعداً بينما أنت واقف على بعد منها لا يمكنك أن توقفه.

5/زوّد السيارة بأجهزة إنذار وأجهزة تتبع

حيث تتيح تلك الأجهزة لك أن تتبع السيارة في حال فقدتها كما يمكن أن ترسل إشارة لصاحب السيارة إذا حاول أحدهم سرقتها، ومثل تلك الأجهزة تحمي السيارة من السرقة وتساعدك في العثور عليها في حالة إن سرقت بالفعل.

وهناك أجهزة أخرى تستخدم لحماية السيارات من السرقة مثل قفل عجلة القيادة، وجهاز مانع تشغيل المحرك الذي يوقفه عن العمل تماماً وأجهزة الإنذار التقليدية التي تصدر صوتاً محذراً في حال اقتراب أي شخص من السيارة باستثناء صاحب السيارة.

نصائح لتجنب ظهور بقع العرق على ملابسك

قد تجد ان العدو الوحيد للمظهر الجذاب هو ظهور بقع العرق  مما يجعلك تعشر بالخجل و الخوف من اكتشاف أصدقائك لهذه البقع .

 

و لذلك و من أجل مظهر جذاب بدون بقع عرق اتبع هذه النصائح المفيدة لتكون بأفضل مظهر أمام أصدقائك:

1) الذهاب إلى الطبيب
يجب عليك أولاً الذهاب إلى الطبيب ثم اجعله يرشدك إلى مزيل العرق الأنسب، وهو ذلك الذي يحتوي على كلوريد الألمنيوم.

2) إزالة الشعر
عليك بعد ذلك القيام بإزالة شعر الإبط. ومن أجل التنظيف بعد ذلك يجب عليك استخدام مستحضرات تحتوي على مضادات للبكتريا.

3) الملابس
لكي تتجنب ظهور بقع العرق فإنه من الأفضل بالطبع ارتداء الملابس ذات الألوان الداكنة، لكن هذا لا يعني ألا ترتدي اللون الأبيض. لذا أول شيء يجب عليك القيام به هو البحث عن الملابس المصنوعة من الأقمشة الطبيعية وكذلك الأقمشة التي تمتص المياه مثل تلك المصنوعة من القطن، الكتان وغيرها، لذا عليك مراجعة الشعار الملحق بالملابس لترى نسبة هذه المواد الخام المستخدمة في صناعتها.

4) القياس المناسب
أن ترتدي القياس المناسب من الملابس أمر مهم للغاية. عليك أن تتجنب ارتداء الملابس التي تلتصق بالجسد بل اعط جسدك مساحة للتنفس وارتدي ملابس أوسع قليلاً من المعتاد.

 

10 مواقع مفيدة لربح المال من الانترنت

ان كنت من محبي الربح من الانترنت و من الساعين لتحقيق ارباحا بدون عناء فهذه التدوينة تتضمن قائمة لأهم  10 مواقع تعد مستخدميها بأن يربحوا المال بطريقة خاصة بكل موقع، ولن تعرف مدى جديتها إلا بالتجربة.

 

1) Associated Content

يسمح لك موقع أسوشيتيد كونتنت، وهو محرك بحث مدعوم من ياهو، بتحميل كافة المواد الغريبة التي لديك من مقاطع فيديو أو صوت أو أخبار لتحصل على 1.5 دولار أو ما يعادل 5.6 ريال سعودي مقابل ألف مشاهد لموادك المنشورة على الموقع، وكلما زاد عدد المشاهدين كلما حصلت على مال أكثر.

 2) about.com

يوظف الموقع أفراداً للكتابة في المواضيع المتخصصة، حتى إن بعض الكتاب يحصلون على أكثر من 5 آلاف دولار أو ما يعادل 15 ألف ريال سعودي، فإذا كنت مستعداً توجه للموقع وتعرف على ما يحتاجونه واحصل على المال.

 3) Bitwine.com

عليك أولاً التسجيل فيه كمتخصص في مجال معين ثم الانتظار حتى يسألك الأشخاص عن رأيك التخصصي فيما يريدون معرفته.

 4) e-how.com

وهو موقع يعطي الأفراد خطوات كيفية عمل أشياء مختلفة بدءاً من الطهي إلى نشر الكتب. من حسن الحظ أنه يوجد العديد من الموضوعات غير موجودة بالموقع، لذا توجه له لتستغل فرصتك في الكتابة والحصول على مقابل مالي لذلك.

 5) Shared Reviews

شيرد ريفيوز هي شبكة تواصل اجتماعي ومنصة لنشر الإبداعات سواء للمتخصصين أو الهواة، ويمكنك كسب المال من خلال المسابقات والجوائز المالية والمنافسات المتاحة كل شهر.

 6) Hubpages

يحصل الكتّاب في الموقع على أموال من خلال نشرهم مقالات للحصول على الاعتراف بهم وسط مجتمع كتاب الموقع من خلال نظام لتقييم المقالات بالموقع ومن خلال نظام التفاعل، ويتم تزويد محركات البحث مثل ياهو، غوغل بما يمكن مستخدمي الإنترنت من الدخول إلى تلك المقالات، كما يُمكن لكاتب المقال جني عائد باستخدام البرامج الإعلانية مثلGoogle AdSense وKontera والبرامج المرتبطة بمواقع أمازون وإي باي.

 7) Voxant Newsroom

إذا كنت تملك موقعاً أو مدونة ستحتاج لذلك الموقع الذي يوفر خدمة الأخبار، حيث اختر القناة الإخبارية التي تريدها وضعها على موقعك أو على مدونتك وكلما شاهد أحد الفيديو على الموقع تحصل على نقود.

 8) elance.com

إيلانس هو أحد مواقع العاملين بالقطعة، حيث يمكنك اختيار المشروع الذي ترغب فيه ثم احصل على مقابل عملك، ويمتلئ الموقع بالفرص للحصول على المال. فقط احرص على اختيار من ستعمل لديهم وتأكد من وجود وسيلة مضمونة للدفع.

 9) helium.com

هو الموقع الوحيد الذي يربط بين الكاتب الحر والناشرين الراغبين في دفع ما بين 20 - 200 دولار أميركي أو ما يعادل 75 - 750  ريال سعودي لمحتو جيد، وهو ممتاز للكتاب الجادين.

 10) revver.com

يعد من أشهر المواقع المدفوعة لمشاركة الفيديوهات على الإنترنت، ويحصل الموقع على 50% من عائد الإعلان والتي يحصل عليها الموقع من الفيديوهات. 

نصائح لتجنب هجومات المجرمين

في يومنا هذا هناك الكثير من المواقف الخطيرة التي قد تؤدي بحياتنا او تسبب لنا أضرارا جسيمة ,من بين هذه الاحداث الاعتداءالمسلح فقد نتعرض يوما لموقف مشابه وعندها ستدرك قيمة هذه التدوينة

افعل كما يقول لك

لا تحاول أن تكون بطلاً، وهذا يعني أنه إذا وجّه إليك شخص مسدساً أو سكيناً فافعل ما يطلبه منك، لا يوجد شيء أو أي قدر من المال يساوي حياتك ذاتها، يجب أن تظل سلامتك هي الهم الأساسي.

الجري

إذا كانت الفرصة متاحة أمامك لتجري وتهرب من الموقف فافعل ذلك بلا تردد، حتى إذا كان المهاجم بيده سكين أو مسدس فإن الجري قد يربكه أو يبعدك عن الخطر بالفعل، اجر إلى أقرب منطقة مأهولة بالسكان أو منزل مضاء واطلب النجدة.

تجنب المواقف الخطرة

تجنب المناطق غير المألوفة من المدينة التي لم تعتد زيارتها، خاصة في ساعات الليل المتأخرة، وعندما تكون في سيارتك تأكد دائماً أن الأبواب موصدة بإحكام، لا تبطئ من سيرك إذا طُلِب منك ذلك.

أن يكون بحوزتك سلاح غير قاتل

كثير من الناس لا يشعر بالراحة لفكرة أن يسير وفي حقيبته مسدس، وفي هذه الحالة ربما يكون من الحكمة اقتناء سلاح غير قاتل، مثل رشاش الفلفل أو صاعق الكهرباء، وعليك استخدام تلك الدفاعات إذا أمكن لكي تعطيك فرصة الهروب عن الخطر.

اطلب المساعدة

أحد أفضل الأشياء التي عليك اتباعها في المواقف الخطرة هي أن تصرخ طلباً للنجدة، هذا سيخيف المهاجم، والهدف هو أن تجعل أحداً يسمعك فيطلب الشرطة، ولأن المهاجم لا يريد أن يشاهده أحداً وهو يقوم بجريمته.

كن دائماً في مكان جيد الإضاءة

الأماكن المضاءة جيداً قد تكون أفضل صديق في تلك المواقف، لأن المجرمين لا يحبون أن يشاهدهم أحد وهم يرتكبون أفعالهم، لذلك من المرجح أن يتجنبوا الظهور في تلك الأماكن، كما أنه سيكون من العسير عليه أن يختبئ ويفاجئك في مكان مضيء، كذلك لا تستخدم ماكينات الصرف الآلي الموجودة في الشارع أو في موقف السيارات، استخدم تلك الموجودة داخل محلات البقالة أو محطات الوقود.

القوة في العدد

من الأفضل أن تطلب من أحد أصدقائك أن يرافقك في المشي أو الحركة، لأن احتمالات أن يهاجم المجرم شخصين أو ثلاثة أقل من احتمالات أن يهاجم شخصاً بمفرده.

نهار رمضان المقبل الأطول منذ 26 عاماً

عالم فلك يؤكد أن نهار شهر رمضان، خلال هذا العام، سيكون الأطول منذ 26 عاماً.حيث أكد عالم الفلك وعضو اللجنة الرسمية لتحري رؤية هلال شهر رمضان في الإمارات صخر عبدالله أن نهار شهر رمضان سيبلغ طول نهار اليوم الأول 13 ساعة و16 دقيقة، ويتناقص تدريجياً ليكون في اليوم الأخير من الشهر نحو 12 ساعة و40 دقيقة، وفقاً لصحيفة "الإمارات اليوم".

واستبعد صخر أن تشهد غرة رمضان هذا العام خلافاً بين الدول العربية والإسلامية لأن عمر الهلال، في يوم تحري رؤيته في 31 يوليو، سيكون 20 ساعة و23 دقيقة. وسيستمر بعد غروب الشمس نحو 23 دقيقة، الأمر الذي يتيح رؤيته، والتأكد من وجوده، للدول كافة. لكنه توقع خلافاً في نهاية الشهر وغرة شوال المقبل، إذ إنه سيتم تحري هلال شوال في 29 أغسطس، لافتاً إلى أنه سيولد صباح هذا اليوم في السابعة وأربع دقائق، فيما تغرب الشمس في السادسة و45 دقيقة، وسيكون عمر الهلال عندها 11 ساعة و24 دقيقة، أي أقلّ من 16 ساعة، ما يعني عدم إمكان الرؤية الشرعية له، على الرغم من وجوده فلكياً.

وتوقع صخر أن يكون أول أيام عيد الفطر المبارك في 31 أغسطس المقبل، وأن يكون عمر رمضان لهذا العام 30 يوماً.

فيديو - سنجاب يتحدى سيارة لمبرجيني

تزخر شبكة الإنترنت بالعديد من مقاطع الفيديو التي تظهر بها حيوانات أليفة غريبة أو تمر بمواقف مضحكة، إلا أن الفيديو التالي مختلف تماماً عن ذلك.

 

ليس من المعتاد أن نشاهد مقاطع فيديو لحيوانات "تراوغ" الموت بالصدفة، وعندما يكون الخطر قادماً من أحد أسرع السيارات في العالم، وهي سيارة Lamborgini Murielago.

 

والفيديو يعرض صورة لسنجاب يعبر أحد الشوارع التي يتزامن في نفس الوقت أن تعبر فوقه سيارة لامبورجيني مسرعة جداً تسير بسرعة  تفوق 100 ميل في الساعة، لكن الصدفة العجيبة تنقذ السنجاب الذي يمر بسلام و يخرج من الجانب الآخر للسيارة دون أن يصاب بأذى.

 

نصائح - مارس الرياضة في فصل الصيف بدون عوائق

قد يفضل البعض في فصل الصيف الخروج من المنزل لممارسة التمرينات الرياضية في الهواء الطلق وتحت حرارة مرتفعة، 

ومن أجل أن تضمن لنفسك تمارين رياضية تحت الشمس الساطعة بشكل آمن عليك اتباع النصائح التالية:

1) إشرب المياه بشكل منتظم، وإذا ما طالت مدة التمرين عن ساعة فيجب عليك أن تشرب أحد المشروبات الرياضية والتي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والأملاح التي ستفقدها من حرارة الشمس.

 

2) في الليلة قبل اليوم الذي تنوي فيه الخروج وعمل تمرينات في الحديقة مثلاً يجب عليك أن تتغذى بشكل جيد، فعليك مثلا أكل خليط من الكربوهيدرات وأكلات حلوة لأن السكر سيتحول في جسمك إلى جيليكوجين والذي سيحافظ على المياه المجودة في جسمك.

 

3) إذا كانت الشمس ساطعة وحارة للغاية فمن المفضل أن ترتدي ملابس من البوليستر لأنها تحمي الجسم أكثر من الملابس القطنية، كما أن الملابس الملونة أفضل من البيضاء.

 

4) راقب رأسك ولاحظ ما إذا كان هناك تساقط في شعرك، وقد تصاب بالسرطان من خلال تعرضك المباشر باستمرار إلى الشمس وأسلم شيء هو أن ترتدي قبعة في أغلب الأوقات بالإضافة إلى مراقبة شعرك.

 

5) تناول جرعة من المواد المضادة للأكسدة مثل 2 غرام من فيتامين C وألف وحدة من فيتامين E وهي الكمية التي تحميك من التأثيرات السلبية للشمس على جسمك.

 

6) احم عينيك من الأشعة فوق البنفسجية لأنها المسؤولة عن أغلب الأمراض التي تصيب العين، ويجب عليك أن تشتري نظارة شمسية جيدة وطبية من أجل توفير الحماية الأكيدة لعينيك.

 

7) إذا كنت لا تستطيع التمرن في الجو الحار للغاية فهناك العديد من الطرق للتغلب على ذلك إما أن تتمرن بشكل خفيف في الحرارة المرتفعة أو أن تتمرن في وقت مبكر أو متأخر من اليوم عندما تقل سخونة الجو. وإذا ما أصبت بالإجهاد أسرع من المعتاد لا تتحامل على نفسك وتوقف عن التمرين. وإذا ما أصبت بصداع في الرأس أو دوار فيجب عليك الابتعاد عن الشمس مباشرة وشرب مشروب أو كمية من المياه.

 

8) يجب أن تعلم أن التمرن باستمرار تحت أشعة الشمس يجعلك تتحمل أكثر تلك الظروف الجوية فكلما تمرنت في الخلاء كلما زادت قدرة تحملك على ذلك.

 

9) ابتعد بقدر الإمكان عن التلوث الجوي، فإذا كنت تسكن في مدينة مزدحمة ابحث عن أي مكان بعيد تكون فيه نسبة انبعاثات الكربون قليلة.

 

10) اختر الحذاء المناسب ومن بين أفضل الأحذية للتمرن في الخارج هو أحذية الجري أو الركض ذات النعل الرفيع، وذلك في حالة تمرنك في مكان مستو السطح، أما إذا كان المكان مليئاً بالصخور فيجب عليك اختيار حذاء ذو نعل سميك.

 

11) هناك العديد من الأدوية والمكملات التي تساعدك على أن تكون أكثر حساسية للتعامل مع الأجواء الخارجية أثناء التمرن، ويجب عليك استشارة طبيبك الخاص أو أي طبيب تغذية من أجل أن يصف لك مجموعة من المكملات الغذائية والأدوية المساعدة على حرق الدهون. 

 

12) ادهن جسمك بواقي أشعة الشمس، وخذ معك هذا الكريم، كما أن أغلب تلك الكريمات الواقية من أشعة الشمس تعمل بعد 30 دقيقة من دهنها على جسمك.

 

13) قليل من الجفاف في الجسم يزيد من سرعة ضربات القلب، ويجب أن تكون حريصاً في ذلك لأن الجفاف الشديد في الجسم خطير للغاية، ومن الضروري أن تشرب قبل البدء في التمرين ما بين نصف إلى لتر من المياه. واحضر معك كمية كبيرة من المياه واشرب بشكل منتظم ولا تنتظر أن تصاب بالعطش.

 

14) كن حذراً للغاية في حالة وجود رطوبة بالجو. وذلك بأن تقوم بتعريض جسمك للهواء.

 

15) لا تقم بكل التمارين في وقت واحد، حيث أنه لا يعني أن مدة التمرين ساعة واحدة أن تقوم بكل التمارين في تلك الساعة لأنك بكل بساطة ستصاب بتقلصات وآلام في العضلات في اليوم التالي. وعود جسمك على القيام بالتمارين في الخارج طوال فصل الصيف.

 

16) احرص على أن تعاجل حساسية الأنف قبل التمرن في الخارج لأنها من الممكن أن تؤدي إلى أشياء خطيرة للرياضي، والحل بالنسبة للمصابين بالحساسية في الأنف هو أن يقوموا بالتمارين بعد الساعة العاشرة صباحاً أو أن يظلوا في الداخل وهو المفضل، وبعد التمارين يجب عليهم أن يستحموا جيداً وينظفوا أنفهم بمياه مالحة.