طريقة لتنعيم الشعر و فرده

هذة الطريقة مجربة و مضمونة لفرد وتنعيم الشعر

المقادير

سمسم متحمص ومطحون جيدا,فنجان قهوة,علبة زبادى,معلقتين مايونيز

الاستخدام

ضعى الخليط على شعرك لمدة ساعتين ثم اغسلى شعرك وانتظمى فى استخدامه لمدة اسبوع وحتحسى انى شعرك مرة على مرة تجاعيدة بتقل وبيتفرد

وهذة مضمونة جداااااا

طريقة عمل البسبوسة

المقادير

كوبان من السميد ومعلقتان من جوز الهند

4/3 كوب من السكر

ملعقة من البيكنج باودر

ربع قالب من الزبدة وكوب قشطة

كوب من اللبن الزبادى

القليل من اللوز

القليل من الطحينة

كوبان من السكر

كوبان ماء,فانيليا

ملعقة من عصير ليمون

ملعقة من السمن البلدى

الطريقة

- تخلط المكونات الجافة أي السميد وبرش جوز الهند والسكر والباكينغ باودر مع بعضها، ثم تضاف إليها الزبدة والقشدة.- يدعك هذا المزيج باللبن الزبادي للحصول على عجينة، تدهن الصينية بالطحينة ويسكب فيها الخليط ويترك حتى يختمر.- يقطع محتوى الصينية إلى أشكال مربعة منتظمة وتوضع حبة لوز في كل مربع، تخبز الصينية في الفرن حتى تحمر.- يحضر القطر بغلي السكر مع الماء، وقبل انتهاء الغلي يضاف عصير الليمون والفانيلا والسمن المذوبة.- يصب القطر الساخن فوق البسبوسة وتخبز مجدداً في الفرن لمدة 5 دقائق.

ثم تذوقى وادعيلى

طريقة عمل لقمة القاضي

المقادير 

1) كوبايه كبيرة دقيق 2) معلقه كبيرة نشا 3)قطعة صغيرة جدا من الخميره البيره ومش الفورية 4) كوبايه الا ربع ماء 5)زيت للتحمير
الشربات :
كوبايتين سكر + كوباية ميه + شريحة برتقال او نصف لمونه
ويوضع على النار حتى يصير سميك جدا ونحط كيس فانيليا ويترك حتى يبرد تماما بريئة يا بيه
الطريقة :
بصوا بقى نضع الدقيق والنشا فى طبق غويط وندوب الخميرة في الميه ونصبها على الدقيق مع التقليب جيدا حتى تصير العجينة ليها عرق وغطيها ونتركها حتى تخمر اي تعلى فى الطبق وتصبح ضعف الكمية ونجيب حاجه غويطة وصغيرة انا عن نفسى باستعمل اصغر حلة في طقم الالومونيوم بتاعى علشان اوفر في كميه الزيت المستخدم علشان لازم الزيت يبقي كتير في الحلة او الطاسه المستخدمة وبعد لما الزيت يتقدح كويس اجيب معلقة صغيرة وابلها ميه واخد من العجينة بالمعلقة قطع صغيرة جدا واضعها فى الزيت المقدوح لحد ما الاقى الزلبية نفشت فى الحلة وقبل ما تحمر انشلها من الزيت واحط كمية غيرها حتى اخلص كل العجينة وبعدين اخد اللى تلعطه من الزيت وارد الزالبية تانى فى الزيت حتى تحمر وتصير لونها ذهبى 

طريقة عمل الكيك

طريقة عمل الكيك

المقادير

ملعقة بيكنج بودر

3اكواب دقيق

نصف ملعقة ملح

4/3 كوب زبده مسخن

4 بيض

كوب حليب

كوب ونصف سكر

الطريقة

نقوم بخلط البيكنج باودر والملح و الدقيق مع بعضهما

نقوم بخفق السكر مع الزبدة حتى تصبح مثل الكريمه 

نضيف البيض واحدة ثم الاخرى وتقلب جيدا

ثم نستمر بالتقليب ونضيف الدقيق مع الحليب ويقلب لمدة من دقيقة الى دقيقتين

ثم نفرد العجين فى الصوانى ثم ندخلها الفرن حتى تستوى ثم نخرجها لتبرد

وهذة الطريقة تمشى معى اى كيك 

طريقه القضاء على حب الشباب والرؤوس السوداء بطرق سهله وخفيفه

معجون الاسنان

ضعى معجون الاسنان على البثرة قبل النوب يساعد المعجون على القضاء على البثور وتنقية البشرة

حافظى على بشرتك

اغسلى وجهك مرتين يوميا بماء دافىء مالح لتتخلصى من البشرة الدهنية 

ورق الفراولة

ضعى ورق الفراولةعلى حبوب الشباب ليعمل على تنقية البشرة 

الثوم

اهرسى فصين من الثوم وضعيهم على اماكن الحبوب و البثور و امسحى به الوجه

ماء الورد

نضفى وجهك يوميا بقطن وضعية فى ماء الورد وامسحى به وجهك جيد

طريقة تفتيح البشرة

اقدم لكم الان طريقة سهلة لتفتيح البشرة 

نحتاج الى

1-بيضة

2-ملعقة قهوة اى بن ساده

3-ملعقة و نصف اكسجين سائل اللذى يستعمل لصبغات الشعر

الطريقة نقوم بخلط كل من الاكسجين و البيض و القهوة مع بعض جيدا ثم نتركها لمدة 10 دقائق حتى تنتفخ ثم ضعيها كماسك على الوجة واتركيها نصف ساعة حتى تنشف تجنبى وضعها على العين 

ثم اغسلى وجهك جيدا بالماء الدافىء وانظرى النتيجة المضمونة لتفتيح الوجة واكسابة النظارة و الجمال

نصائح للتخلص من مرض الزكام في فصل الشتاء البارد

هناك العديد من الأمراض تهددنا خلال أيام الشتاء البارد ‘ و من أكبر هذه الأمراض و التي يريد الجميع تجنبها هو: الزكام ‘ حيث يعد هذا المرض من أكثر الأمراض إزعاجا ‘و لذلك قمت بكتابة هذه التدوينة لتقديم نصائح مفيدة لكم لتجنب هذا المرض في فصل الشتاء البارد.

 

 

1) نظف أنفك باستمرار وبالطريقة الصحيحة

الطريقة الصحيحة تكون بالنفخ في أحد فتحتي الأنف بينما الأخرى نغلقها بيدنا من الخارج، مع مراعاة النفخ برفق حتى لا يتسبب ذلك في ألم للأذن، وبذلك نتخلص من الإفرازات التي تزيد من ضيقنا بدلاً من أن تدخل في أنوفنا لأبعد من ذلك.

2) خذ قسطاً من الراحة

ذلك يساعد الجسم على توجيه طاقته بالكامل لمواجهة المرض، وهذه المعركة بين جهاز المناعة والميكروبات المسببة للمرض سوف تُحسم لمصلحتك.

3) الجأ إلى الغرغرة

يمكن أن تستعمل الماء الدافئ به قليل من الملح لكي تتغرغر به، وذلك يساعد في ترطيب الحلق الذي يعاني من الالتهاب، يمكن كذلك الغرغرة بخليط من العسل والليمون.

4) تناول المشروبات الساخنة

تقلل المشروبات السائلة الساخنة من احتقان الحلق، كما أنها تواجه نقص السوائل الذي عادة ما يصاحب نزلات البرد.

5) خذ حماماً دافئاً

تؤثر الحمامات الدافئة إيجابياً لأنها تهدئ الجسم بشكل عام وترطب الممر الهوائي للجسم، وفي حال كان الدوار مصاحباً لك يمكن أن تستحم باستخدام قطعة من الإسفنج والماء الدافئ.

6) جرب الكمادات الدافئة أو الباردة

يمكن أن يساعد ذلك على تقليل الأعراض عندما توضع على الجيوب الأنفية المحتقنة، ويمكن أن تقوم بعمل الكمادات في المنزل بالطريقة التقليدية أو تشتريها معدة خاصة بذلك من الصيدلية يمكنها أن تحتفظ بالحرارة أو البرودة لوقت أطول.

7) ضع وسادة إضافية

لأن الرأس المرتفع يساعد الجسم في التخلص من الالتهاب والإفرازات المسببة للاحتقان.

8) تجنب السفر والطيران 

السفر بشكل عام مرهق للجسم وبالتالي يؤثر على كفاءته في مكافحة المرض، والطيران بشكل خاص يضغط على الجهاز التنفسي وعلى الأذن، وقد يزيد من الأعراض أو يقلل من سرعة التعافي، لذلك من المحبذ تجنب السفر في حالات المرض إلا لضرورة.

نصائح لتجنب الإختناق و إنقاذ حياة الأشخاص

تسجل العديد من حالات الإختناق يوميا . حيث أصبحت من أكبر أسباب موت الإنسان في وقتنا هذا .هل حدث وأن كنت في موقف يتطلب منك التدخل سريعاً لإنقاذ حياة شخص يختنق لبلعه شيئاً ما بطريقة خاطئة؟ لذلك كتبت لكم مجموعة من النصائح قد تساعدك في إنقاذ حياة الأشخاص.

وتسمى الخطوات التي نتبعها في تلك الحالات بمناورة "هيمليش" ، ولا تتلخص المناورة في الحركتين اللتان تعودنا أن نشاهدهما في التلفزيون، وهنا سنلقي الضوء على الطريقة الصحيحة للتصرف في تلك المواقف، وكيف تؤدي المناورة في 5 مناسبات مختلفة.

وقبل أن تشرع في تنفيذ خطوات المناورة عليك أن تقيم الموقف سريعاً، فإذا كان الشخص الذي أمامك قادراً على الكلام فهذا يعني أنه يحصل على قدر ما من الهواء، ومن الأفضل في تلك الحالة أن تتركه يسعل حتى يلفظ الجسم الخانق بنفسه، أما إن كان غير قادراً على الكلام ويصدر أصوات عالية فهذا يعني أن الاختناق يمنع عنه الهواء بشكل كبير، وهنا يكون الوقت المناسب لأداء المناورة.

1) كيف تؤدي المناورة لشخص متوسط الطول والوزن؟

أول ما عليك أن تفعله هو أن تطلب الإسعاف، لأنه في حال فقد المختنق الوعي، فستكون في حاجة إلى المساعدة فوراً.

قم بوضع الرجل في وضع مستوي ووجهه في مقابلة الأرض، اضرب على ظهره ما بين لوح الكتف 5 مرات بكف يدك، وإذا لم تفلح تلك الطريقة فإننا نلجأ فوراً إلى مناورة هيمليش.

- قم بالوقوف خلف الرجل، وضع يديك الاثنتين حول خاصرته.

- قم بضم يديك سوياً من الأمام بشكل ضيق بحيث يكون إبهامك أمام معدة الرجل وتحت الضلوع السفلية للقفص الصدري.

- الآن اضغط بيديك من هذا الوضع على معدة الرجل إلى الأمام والخلف، وقم بتكرار الحركة لحين خروج الجسم الغريب من فمه.

ويمكن أداء المناورة بتلك الطريقة للبالغين وللأطفال ممن تتجاوز أعمارهم العام.

 

2) إذا كان المختنق امرأة حامل، فإن اتباع المناورة كما سبق قد يضر بالجنين، لذلك فإننا نستعمل نسخة معدلة من المناورة.

نكرر ما فعلناه سابقاً لكن وضع اليدين يكون أعلى قليلاً عن ذي قبل، أي يكون عند نهاية التقاء الضلوع السفلية للصدر، مع تكرار محاولة إخراج الجسم الغريب بنفس الطريقة.

 

3) إذا كان الشخص المصاب سميناً فإننا نتبع المناورة بنفس الطريقة التي قمنا بها مع المرأة الحامل، أي يكون وضع اليد أعلى قليلاً عن المناورة التقليدية.

 

4) إذا كان المصاب طفلاً أقل من عام واحد، ويكون خطر الاختناق قائماً عند الأطفال فور بداية إطعامهم للأطعمة الصلبة، وفي هذه الحالة فإننا نضع الطفل على ذراعنا اليمنى ووجهه لأسفل، ونستخدم اليد الأخرى للضرب على ظهره، 5 ضربات خفيفة لكن حازمة في نفس الوقت، مع مراعاة أن نقوم بدعم رأس الطفل براحة يدنا اليمنى.

إذا لم تفلح تلك الطريقة فإننا نلجأ إلى طريقة أخرى، فإننا نمسك بالطفل ورأسه لأسفل، ونضغط بثلاثة أصابع على صدره ونضغط خمس مرات متتالية لحين خروج الجسم الغريب.

 

5) الوضع الخامس هو أن تكون أنت من يحتاج إلى المساعدة، وفي تلك الحالة تضع قبضة يدك تحت القفص الصدري مباشرة.

امسك قبضة يدك بيدك الأخرى، واضغط في اتجاه المعدة ولأعلى.

إذا لم تفلح تلك الطريقة يمكن أن تستخدم حافة طاولة أو كرسي لكي تضغط بها على بطنك كما في مناورة هيمليش التقليدية.

حوّل أرقام هاتفك إلى الهاتف الجديد

حين يشتري أي شخص هاتف نقال جديد، تكون أول مشكلة تقابله هي نقل الأرقام الخاصة به إلى الهاتف الجديد، خاصة لو كانت الأرقام كثيرة للغاية مما يصعب كتابتها وتسجيلها مرة أخرى، إليك عدداً من الحلول المثالية لهذه المشكلة.

 

 

إن العديد من الناس لا يقومون بتغيير هاتفهم النقال و ذلك نظرا لكثرة الأرقام المسجلة في هاتفه فهذا العائق يحرمه من إستبداله .و لكن العديد منا يجهل أن هناك وسائل عدة لتحويل أرقامك الخاصة عند شراء أي هاتف جديد، وسائل أكثر ملائمة وأماناً لكنها تتوقف على:

- طرازات الهواتف. 

- نوع المعلومات التي تقوم بتحويلها.

 

وهذه الوسائل الشائعة لتحويل البيانات هي:

 

1) التحويل عبر بطاقة هاتفية SIM 

من البديهي اللجوء إلى التحويل عبر البطاقة الهاتفية SIM إذا كنت تقوم بتحويل أرقام الهواتف فقط. قم بنسخ أرقام الهواتف على بطاقتك الهاتفية SIM، اخرج البطاقة الهاتفية SIM من هاتفك السابق، ادخلها في هاتفك الجديد وقم بتخزين أرقام الهواتف في ذاكرة هاتفك الجديد، ولطرازات الهواتف الأساسية بدون ذاكرة إضافية، قد يكون تمّ حفظ أرقام الهواتف على البطاقة الهاتفية SIM.

تعتمد التعليمات لنسخ أرقام الهواتف واستخراجها من بطاقتك الهاتفية SIM على طراز الهاتف وتتوفر في دليل استخدام طراز هاتفك.

المشكلة في هذه الطريقة أن البطاقة تتعامل مع كل رقم على أنه مُدخل مستقل، بمعنى أنها ستضع كل رقم في مكان مستقل، مثلاً إذا كان أحد أصدقائك له 3 أرقام، سيتم حفظه 3 مرات بنفس الاسم، مرة لكل رقم، كما أن البطاقات لها حد أقصى في حفظ الأرقام، لذا ستضطر لإعادة العملية أكثر من مرة.

2) التحويل عبر الكمبيوتر الشخصي

التحويل عبر الكمبيوتر الشخصي هو الأكثر فعالية، ولكنه يتطلّب مزيداً من الجهد لضبط أوضاعه في المرحلة الأولى. ستحتاج إلى تحميل وتثبيت برنامج PC Suite على كمبيوترك الشخصي الملائم والتأكد من ملائمة عدد من العوامل المتغيّرة، بما فيها نسخة PC Suite، نظام تشغيل Windows وملاءمة وسيلة الربط.

3) نقل الأرقام عن طريق برنامج Mobical

إذا كان لديك إنترنت في الهاتف، يمكنك بسهولة نسخ جهات الاتصال من الهاتف القديم إلى الهاتف الجديد، دون الحاجة إلى جهاز كمبيوتر.

تستطيع من خلال برنامج Mobical المجاني الذي يعمل مع معظم الهواتف المحمولة من نوكيا وموتورولا وسوني أريكسون، ولكنك تحتاج أولاً إلى إعداد Mobical على الهاتف القديم، وسيتم إنشاء نسخة احتياطية من أرقام الهاتف، ثم قم بنفس الإعداد لـ Mobical على الهاتف الجديد باستخدام نفس البيانات والشكل، وسوف يقوم تلقائياً بتحميل جميع الاتصالات والأرقام من هاتفك القديم إلى الجديد.

4) تحويل البيانات عبر بطاقة ذاكرة

تتمتع العديد من طرازات هواتف نوكيا وبلاك بيري وHTC وسوني إريكسون، بفتحة خاصة لتبديل بطاقة الذاكرة ومتوفرة بمقاسين: القياسي أو الحجم المصغّر.

قد يكون تمّ تخزين بعض بيانات هاتفك على بطاقة ذاكرتك من قبل، ولكن في معظم الحالات، سيتمّ حفظ بعض بيانات هاتفك على الأقل في ذاكرة هاتفك المدمجة.

تعتمد التعليمات لتحويل البيانات من ذاكرة هاتفك إلى بطاقة الذاكرة الخاصة بك على طراز الهاتف وتتوفر في دليل استخدام هاتفك، حين تقوم بنسخ البيانات التي تريدها على بطاقة ذاكرتك، ببساطة قم بنزع البطاقة وتثبيتها في هاتفك الجديد. يمكنك الاحتفاظ بالبيانات على بطاقة الذاكرة أو نقلها إلى ذاكرة هاتفك الجديد.

5) عبر البلوتوث والـ IR

هذه هي أسهل طريقة، يمكنك نقل البيانات بين أي هاتفين عن طريق الأشعة تحت الحمراء والبلوتوث، فقط عليك اختيار قائمة الأرقام بالكامل واختيار الإرسال عبر أي من الطريقتين، سيستغرق هذا وقتاً، كما أنه يتطلب أن يدعم الجهازين وسيلة النقل التي تستخدمها.

نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة

تعد رائحة الفم من أكبر المشكلات التي تواجه كثيرين من الأشخاص،


و هذه الأخيرة تكون بسبب عدة أسباب منها الفم الوسخ أو تناول الأطعمة المسببة للروائح الكريهة،لذلك قمت بكتابة مجموعة من النصائح مجربة شخصيا للتخلص من رائحة الفم خاصة في شهر رمضان المبارك.

1 - الاهتمام الجيد بنظافة الفم:

لا شيء يمكنه التغلب على رائحة الفم الكريهة مثل الاهتمام الجيد بنظافة

الفم، حيث إن عدم التخلص من بقايا الطعام بالفم سيؤدي إلى تعفنها

وانبعاث رائحتها، وللتخلص منها عليك استخدام فرشة الأسنان والخيط الطبي

بانتظام، كما أنه من المهم زيارة طبيب الأسنان، حيث سيساعدك في تحديد

المشكلات الطبية المسببة لرائحة الفم الكريهة مثل التسوس، التهاب اللثة

والخراجات.

2 - تجنب جفاف الفم

شرب الكثير من الماء فكرة جيدة للتخلص من جفاف الفم، وفي حالة عدم

إمكانية تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل اغسل فمك بالماء للتخلص من

بقايا الطعام، كما أن التدخين وبعض الأدوية تسبب جفاف الفم، بالإضافة

إلى أمراض الكسر والأنيميا، وهو ما يتطلب ذهابك لطبيب للتعامل مع

تلك المشكلات.

3 -  الطعام الصحي

أكل الطعام الصحي بانتظام يساعدك في التغلب على رائحة الفم الكريهة

بما فيها الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي بنسبة مرتفعة، الأطعمة

مثل التفاح، الكرفس والجزر تحارب رائحة الفم الكريهة من خلال التنظيف

الطبيعي للأسنان، كما أن الزبادي يحتوي على فيتامين دي والبكتيريا

المفيدة التي تساعد على التخلص من البكتيريا الضارة بالفم، وعليك تجنب

الأطعمة الغنية بالسكريات التي تلصق بالأسنان والأطعمة ذات الرائحة

النفاذة مثل الثوم والبصل.

4 - اغسل لسانك

تنظيف الأسنان مهم لكن ماذا عن اللسان الذي يمكن للبكتيريا الالتصاق

بسطحه مسببة رائحة فم كريهة؟ عليك أثناء تنظيف أسنانك الاهتمام بتنظيف

  لسانك أيضاً.

5 - استخدم منعشات النفس

رغم إن منعشات النفس ليست بديلاً عن فرشاة الأسنان والخيط الطبي،

فإن المنتجات التي تغطي على الروائح ستساعد في التخلص من رائحة

الفم الكريهة، حيث يمكنك استخدام غسول الفم بعد الانتهاء من تنظيفه

بالفرشاة والخيط الطبي خاصة قبل النوم للتخلص من البكتيريا المسببة

للروائح الكريهة، كما يمكنك استخدام العلكة وحبوب النعناع لتجديد

رائحة النفس، شريطة أن تكون المنعشات خالية من السكريات.

 

دليلك لأعمال خيرية خلال شهر رمضان

خلال شهر رمضان المبارك يسعى الكثيرون للتكفير عن ذنوبهم‘ و لذلك يقومون بالبحث عن أعمال خيرية يؤدونها‘ و للتكفير عن ذنوبك إتبع هذا الدليل لكي تربح الحسنات و تضمن بيتا في الجنّة‘

- قم بإزالة الأوساخ والحجارة وغيرها من الأشياء المرمية على الطرقات، حيث قال صلى الله عليه وسلم: "الإيمان بضع وسبعون شعبة أعلاها قول لا إله إلا الله، وأدناها إماطة الأذى عن الطريق، والحياء شعبة من شعب الإيمان".

-قم بتنظيم دورات تعليمية مجانية إذا كنت من المتخصصين في مجال معين كالرياضيات أو العلوم مثلاً، بهدف مساعدة الطلاب على التعلم وفهم دروسهم.

- إنشاء موقع على شبكة "الإنترنت" يقدم معلومات قيّمة لمن يقوم بزيارته، في حال كنت تتمتع بالمؤهلات اللازمة لذلك.

- زيارة الأصدقاء أو الأقارب أو الجيران المرضى، ممن يرقدون في المستشفيات، والسؤال عن حالهم.

- السماح للمصلين ممن لا يمتلكون سيارات من الركوب معك أثناء ذهابك إلى المسجد للصلاة، حيث يشق على هؤلاء في الحر المشي لمسافات قد تكون طويلةً في بعض الأحيان.

 

10 نصائح لتجنب صداع الرأس في رمضان

إن مرض الصداع يعد من أشهر الأمراض المنتشرة في العالم، خصوصا في شهر رمضان المبارك حيث يعاني الصائمون من الصداع أكثر من المعتاد، و في هذا الموضوع نقدم لكم مجموعة من النصائح للتخلص من هذا المرض المؤلم.

1- أول شيئ قم بالتقليل من شرب المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة و الشاي بعد الإفطار واستبدالها بنوع آخر من المشروبات المهدئة للأعصاب مثل الزنجبيل.

2- بالنسبة للمدخنين عليهم التقليل من شرب السجائر طوال الشهر الكريم حيث إن تناولها بشراهة بعد الإفطار يؤدي إلى شعور شديد بالصداع في نهار رمضان لنقص كمية النيكوتين في الدم.

3- الحرص على السحور الذي يعتبر من أهم طرق تجنب الإصابة بالصداع، وذلك من خلال جعل السحور الوجبة الرئيسية، حيث إنها الوجبة التي تمد الجسم بالطاقة خلال اليوم التالي، ويجب اختيار الأطعمة بطيئة الهضم كالسكريات المعقدة والحبوب والخضراوات والفواكه والبقول، والابتعاد عن تناول السكريات البسيطة والحلويات وشرب المنبهات فيها.

4- تناول الإفطار على صورة ثلاث وجبات صغيرة، وذلك من خلال التعجيل بالبدء بتناول الإفطار بالتمر والماء، واحتساء الشوربة بعد صلاة المغرب، وبعد ساعتين يفضل تناول الطبق الرئيسي بكميات معقولة، حيث إن ذلك من شأنه أن ينظم تدفق الدم المحمل بالغذاء إلى الدماغ ليمده بكل ما يحتاجه على فترات منتظمة وبالتالي تجنب الإصابة بالصداع.

5- تنظيم النوم خلال شهر رمضان، فقلة النوم تسبب الصداع، وفي حال كان الصائم يعاني صداعاً نصفياً لا بد أن ينظم جرعات الأدوية مع الطبيب المعالج، وكذلك نفس الأمر مع مرضى الضغط والأشخاص الذين يعانون أمراضاً مزمنة.

6- علاج المشكلات الصحية المتعلقة بالأسنان والفم لتفادي الإصابة بالصداع، فمن المعروف أن آلام الفم والأسنان من أكثر الآلام التي تسبب الشعور بالصداع الشديد.

7- اللجوء إلى شرب من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء والسوائل خلال ساعات الإفطار وحتى السحور، وذلك لضمان تزويد الدماغ بالأملاح اللازمة لتجنب الشعور بالصداع.

8- عدم التعرض لأشعة الشمس مباشرة، مع ضرورة ارتداء قبعة ونظارة شمسية عند الخروج في الهواء الطلق، لأن أشعة الشمس من الممكن أن تعزز آلام الصداع.

9- استخدام بعض المسكنات الوقائية لمن يعاني الصداع باستمرار، ويفضل تناول الأدوية التي تحتوي على الباراسيتامول الذي يعرف عنه فاعليته في علاج الصداع، مع عدم وجود أعراض جانبية مصاحبة له.

10- ضرورة استشارة أحد الأطباء قبل بداية شهر الصيام، لأنه يمكن أن يصف للمريض بعض الأدوية التي يتم تناولها أثناء الليل، التي تعمل على التخفيف من آلام الصداع.

نصائح لتصبح غنيا و جمع ثروة من المال

إن كنت من محبي جمع المال و من الذين يحبون أن يصبحوا أغنياء‘ فعليك اتباع هذه النصائح لتصبح أنت أيضا و تحقق حلمك

1 - سجل مصروفاتك اليومية

من أبسط الأفكار وأقواها هو أن تحتفظ بسجل يومي لمصروفاتك، حيث يمكنك تسجيل كل قرش صرفته في مدونة صغيرة تحملها معك دائماً لتكتشف الأماكن التي تصب أموالك فيها بدقة مما يجعل من السهل التحكم في نفقاتك واختيار أولوياتك، فمثلاً اكتشفت سيدة أنها تنفق جزءاً كبيراً من دخلها على الحلويات بعد قيامها بتسجيل مصروفاتها وبعد قرارها الامتناع عنها تمكنت من توفير مبلغاً كبيراً من المال.

 

2- اوقف استخدام بطاقات الائتمان

مثلما تلجأ الدول التي تعاني من عجز تجاري، نتيجة إنفاقها أموال أكثر مما تربحه، لقوانين سد العجز يمكنك تطبيقها عليك، وذلك بوقف استخدام بطاقات الائتمان التي تعد وسيلة سهلة وسريعة لإنفاق المال والوقوع تحت الديون حتى لو كان دخلك كبيراً، لسبب نفسي هو أن الدفع بواسطة بطاقة بلاستيكية يعطي شعوراً مريحاً عن دفع أوراق مالية وبالتالي إنفاق أموالك يصبح أسهل، وبمرور الوقت يصبح استخدامك لها بسبب الحاجة بعدما كان اختيار، لذا توقف عن استخدام البطاقات وابدأ في تسديد ديونك ورغم بطء السداد فإنك مع الصبر والالتزام بالشراء عند توافر المبلغ المطلوب لديك، ستتمكن من التخلص من ديونك.

 

3 - اعرض خردتك للبيع

ابحث في منزلك عن كل ما هو قديم ولا ترغب فيه والخردة الموجودة بكراج منزلك أو المخزن واعرضها للبيع وستفاجأ بالمكسب الذي حققته من بيع تلك الأشياء القديمة، فضلاً عن إخلائك مساحة بالمنزل يمكنك الاستفادة منها سيمنحك إحساساً بأنك تبدأ حياتك من جديد.

 

4 - كل قرش تدخره هو مال تستحقه

المال، صعب التوفير سهل الإنفاق، لذا فكل قرش تستطيع أن تحتفظ به هو مال تستحق امتلاكه فعلاً، لذا من الضروري أن تنشئ حساباً للتوفير في أي بنك لتخفيف ضغوط الحياة والتفكير في طرق جديدة للحصول وتوفير المال. وإليك بعض النصائح حول التوفير:

- لا تستخدم حساب جاري للتوفير واحصل على حساب خاص بالتوفير نظراً لأن السحب منه ليس بسهولة الحسابات الجارية.

- أنشئ حساب التوفير في بنك مختلف عن المعتاد لديك حتى لا تستغل ذهابك المتكرر لبنكك وتحاول السحب من مدخراتك.

- اشتري سندات ادخار قصيرة الأجل من 6 أشهر لسنة على الأكثر لتحصل على فائدة أكبر مع إمكانية سحب النقود في حالات الطوارئ بسهولة.

- إذا كان ممكناً انشئ حساب ادخار مشترك يتطلب توقيع شخص آخر معك للسحب منه، حيث ستتجادلا في كل مرة يحاول أحدكما سحب مال.

 

5 - فكر بإيجابية في المال

معظم الدراسات التي أجريت على الأشخاص الأغنياء الناجحين اتفقت على نقطة واحدة هي السلوك الإيجابي نحو المال لديهم وقدرتهم على كسبه، لذا فالشخص الذي يفكر طوال الوقت أنه يمكنه الحصول على المزيد من المال لو عمل بجد وآمن بأن هناك من المال ما يكفي الجميع ستكون فرصه أفضل في النجاح عن شخص يرى أنه يعمل بجد ولا يحصل على مال ولن يستطيع شراء أي شيء بماله يجنيه من مال. التفكير الإيجابي لن يكلفك شيئاً لذا ابدأ في جمع أفكارك الإيجابية حول المال بما يحفزك للعمل ويجعل حصولك على المال شيئاً هيناً.

 

6 -  أحب ما تعمل وسينهمر عليك المال

أحد الأسباب الرئيسية في بقاء أشخاص مفلسين قبل نهاية الشهر رغم اجتهادهم في العمل هو أنهم يكرهون عملهم مما يجعلهم يربطون المال بجرس منبه الاستيقاظ المزعج يومياً. لذا إذا ربطت مصدر دخلك بالعبودية في العمل ستصبح فعلاً عبداً وستكره العالم، وللتخلص من ذلك ابدأ بسؤال نفسك "إذا لم يكن المال هاماً، فماذا كنت سأعمل؟".

قد تعتقد أنها فكرة سخيفة لكن الحقيقة أنك إذا استيقظت كل يوم متحمساً لعملك ونظرتك إيجابية لمستقبل عملك ستتقدم تلقائياً فيه وستحصل على المزيد من المال.

 

7 -  كل دقيقة توفرها بمثابة مال تكسبه

كونك شخصاً منظماً وعملياً يؤثر بشكل كبير على مستوى دخلكن فمثلاً لو كان مكتبك غير منظم فالبحث عن ملف معين قد يستغرق ربع ساعة من الوقت الضائع ما يعطل العمل ويقلل من إنتاجيتك وممكن بنهاية اليوم قد يكون كل ما فعلته هو البحث عن الملفات. لذا من المهم أن تفكر أن كل دقيقة توفرها هي مال تضعه في جيبك.

 

8 - اصنع قائمة يومية بعشرة أشياء ترغب في إنجازها

نظراً لحاجتك لتنظيم حياتك فأنت في حاجة إلى صنع قائمة بعشرة أشياء ترغب في إنجازها اليوم مرتبة حسب أهميتها، وكلما أنجزت مهام كلما حققت المزيد من المال لأن الربح هو الإنجاز والتقدم للأمام، وقد لا تستطيع إنجاز كافة المهام بالقائمة لكن على الأقل ستنجز شيئاً كل يوم.

 

9 - حدد أهدافك 

من الضروري أن تحدد أهداف واقعية يمكن تحديدها سواء كانت قصيرة أو طويلة المدى لأنه إذا كنت لا تدري أين ستذهب فكيف ستصل؟، وتحديد الأهداف يمكن عقلك من التركيز ويطور أفكارك، لذا قم بكتابة أهدافك الطويلة والقصيرة المدى في ورقة وعلقها في مكان يمكنك رؤيته كل يوم صباحاً وذكر نفسك قبل النوم بأنك ستبذل كل ما بوسعك لتحقيق تلك الأهداف.

 

10 -  استثمر أموالك

كما قلنا إن ادخار الأموال من الأشياء الهامة إلا أن الفائدة التي تمنحها البنوك تتقلص قيمتها مع مرور الوقت مع انخفاض قيمة المال، لذا من الضروري أن تستثمر جزءاً من أموالك في مشاريع اقتصادية ذات العائد الكبير مثل التمويل المشترك للمشاريع أو سوق الأوراق المالية فضلاً عن تجارة المواد الخام لكن يجب معرفة أن إمكانية خسارتك لتلك الأموال مساوية لفرص ربحك.

 

11 - استمتع بحياتك

بالطبع جمع المال هام للعيش المريح لكن ما الفائدة منه إذا لم تستطع التمتع بحياتك، لذا تأكد من أنك تستمتع بحياتك وتقوم بكل ما يجعلك محافظاً على نظرتك الإيجابية وتفاؤلك ويدفعك للعمل بحماس والحصول على المزيد من المال.

 

نصائح للحصول على قبضة فولاذية

الكثير منا يحلم بأن يمتلك لكمة قوية ،يمكنك الحصول عليها بإتباع هذه النصائح بشرط ألا تستعملها في أذية الناس بل للدفاع عن نفسك ضد الهجومات من قبل المجرمين ،

 

 1. تنفس جيداً:
خذ نفساً عميقاً قبل أن تهبط يداك بالبار على صدرك عند رفع الأثقال، واجعل الهواء يملأ صدرك واحتجزه لا تطلقه، يساعد ذلك في زيادة الضغط الداخلي على عضلات البطن، والحفاظ على ثبات العمود الفقري بالإضافة إلى الشعور ببعض الشد في العضلات الذي مع الوقت يجعل جسدك أكثر قوة ويزداد ذلك الشعور كلما خفضت يديك مقتربة من صدرك.

 2. اسحب:
قم بسحب البار إلى صدرك بمجهود من عضلات يديك ولا تترك الأمر لقوة الجاذبية، قم بذلك بمساعدة عضلات الظهر والمرفقين واحرص على أن يكونا ملتصقين على جانبي جسدك، وأن تكون ذراعاك مثنيتين بدرجة 45 عند سحب البار وأن يكون على مقربة من صدرك.

 3. اضغط:
قم برفع الأثقال بحركة مقوسة، وفي كل مرة تقوم فيها بضغط البار إلى الأعلى اجعله كما لو كنت تريد رفعه من عظمة القص بالصدر إلى الوجه، ما يجعل الضغط أشد قوة على عضلات الترايسبس فتزداد قوتها، وعندما يكون البار بالأعلى بمحاذاة خط الكتفين تكون هذه أكثر نقطة لا تشعر فيها بثقل الأحمال.

بعد المواضبة على هذه التمرينات ستجد أن هناك فرقاً كبيراً في قبضتك بعدها إذهب إلى عدوك اللدود و جرب القبضة و عند الإنتهاء أكتب تعليقا أخبرني بشعورك.

نصائح لتجنب أخطار اثناء تمرينات لانقاص الوزن

اذا كنت من محبي الرياضة و من ممارسيها, فاياك أن لا تتبع برنامج ترتب فيه أوقاتك,ففي وقتنا هذا يقوم الفرد باجراء تمارينات لمدة أطول و ذلك للتخلص من الوزن الزائد و امتلاك بنية جذابة

لكنه مخطئ بل يجب توقيت أوقات الرياضة و ذلك من أجل الحفاظ على صحتنا و أن يصبر و لا يتعجل في التمرينات ظن منه انه يسرع من أجل امتلاك بنية جذابة بشكل أسرع . فممكن أن تصيب بوجع طفيف في البداية فتتجاهله حتى يكبر حجم الورم الى أن تصبح عاهة مستديمة . و لذلك كتبت لكم في هذه التدوينة طبعا من أجل سلامتكم 5 أخطاء و عواقبها  فتجنبها :

1.تكرار نفس التمارين بشكل مستمر:

  فعادة ما يقوم الناس بالجري مثلاً لمدة نصف ساعة في كل مرة، وفي البداية تكون طريقة فعالة بالتأكيد، لكن الجسم بعد فترة يتكيف مع المجهود المبذول وتقل السعرات التي يحرقها الجسم على الرغم من ثبات التمرين، والحل لهذه المشكلة هي أن تقوم في كل مرة بتغيير أحد العوامل مثل زمن الجري أو سرعته، وبالتالي يتغير برنامجك التدريبي بالكامل بعد 3 أسابيع أو 4.

2.التشتت:

  إذا كنت تشاهد التلفزيون أثناء أداء التمارين فأنت لا تعمل بشكل صحيح، فبدلاً من أن تسترخي أثناء الجري عليك تبدأ بخمس أو ست دقائق من الإحماء، ثم تتبعها بدقيقة من التمارين الشاقة، ثم تقلل من شدة التمارين لدقيقة أو دقيقتين، فكلما زاد التنوع أثناء أداء التمارين كلما كان أفضل.

3. أن تستند أثناء الحركة على المقابض: 

فكلما رفعت اليدين من وزن الجسم عوضاً عن الأقدام، كانت السعرات المستنفذة أقل، لذلك عليك أن تتحرك ببطء وأن تعتمد على عضلات القدمين والجذع بدون مساعدة من اليدين.

4. الجري بدون ميلان: 

فالجري على مستوى أفقي ثابت يقلل السعرات المستهلكة، والأفضل أن تقوم برفع مستوى الجري لست أو عشر درجات على آلة الجري، لأن ذلك يقوي من العضلة الضامة الأمامية، ويساعد في حرق مزيد من السعرات.

5. التزود بالكثير من الغذاء:

  فبعد الانتهاء من التمارين لا تبالغ في الشرب والأكل وعليك أن تكتفي بعدد محدد من السعرات التي يمكن أن تتناولها، والتي عادة ما تكون 300 سعر حراري وهو عدد السعرات التي تقوم بإحراقها عند الجري لمدة نصف ساعة على آلة الجري.

نصائح لزيادة سرعة تصفحك على الانترنت

ان العديد من مستخدمي شبكة الانترنت حول العالم يعانون من بطئ الانترنت،و ذلك بسبب البرامج المثبتة على الحاسوب خاصة التي تتطلب التحديثات عبر الانترنت لترقية النسخة و غير ذلك .فتقف كعائق كبير بوجه مستخدمي الانترنت مما تجعل المستخدم يتعجب من البطئ الشديد أثناء التصفح و تتبادر أسئلة في ذهنه من بينها كيف نستطيع استغلال السرعة القصوى للإنترنت؟ ومن أجل معرفة الاجابة عن كل هذه التساؤلات كتبت لكم هذه التدوينة بها نصائح مهم لتصفح صاروخي.

قبل البدأ في إعطائكم تلك النصائح يجب عليك أولا التعرف  سرعة الاتصال المتاحة لك من خلال الاشتراك الخاص بك. ويمكنك القيام بذلك عن طريق موقع "Speedtest.net". عند الدخول الى الموقع كل مايجب عليك فعله هوالضغط على زرSettings  في أعلى الصفحة على اليسار، واختيار "Preferred Server" والضغط على زر الحفظ.

قم باختبار سرعة الإنترنت الخاصة بك وبعد التعرف على قيمة سرعة الاتصال الخاصة بك اتبع هذه النصائح من أجل ضمان أعلى سرعة ممكنة للإنترنت الخاص بك.

1) الهاردوير

يوجد عائق كبير يمكن أن يكون السبب الوحيد وراء بطء سرعة الإنترنت هو جهازك ، وغالبا ما يكمن المشكل في المودم الخاص بجهازك، وإذا لاحظت بطء سرعة الإنترنت قم بفصل الكهرباء عن المودم لبضع ثواني، وذلك من أجل تفريغ ذاكرة الكاش الموجودة فيه.

 

2) الوصلة السلكية أفضل من اللاسلكية

  ان الاتصال بالوصلة السلكية أفضل بكثير من الاتصال بالإنترنت لاسلكياً، لأنها تضمن لك اتصالاً مباشراً بالإنترنت دون الدخول في المشكلات التي تواجه الاتصال اللاسلكي بالمودم الخاص بك.

 

3) DNS Server

من المعروف أن خاصية الـ "DNS Server" المفتوحة تتسبب في بطء سرعة الإنترنت، وهناك خاصية  أخرى جديدة تغنيك عن الخاصية القديمة الذي يطلق عليها اسم "OpenDNS"، وهي التي تضمن لك سرعة أعلى للإنترنت.

 

4) طول وصلة الإنترنت

ان كنت من مستعملي المودم السلكي فحافظ على مدى قصر السلك .فيجب ألا تزيد الوصلة السلكية للإنترنت عن 50 متراً، فحاول قدر الامكان ان يكون طول السلك قصيرا، فكلما كانت أقصر كلما زادت قدرتها على الاتصال بالإنترنت بصورة أسرع.

 

5) البرامج المتصلة بالإنترنت

عند تثبيت الويندوز يقوم بتثبيت مجموعة من البرامج دون علمك و هذه البرامج تستخدم الإنترنت بشكل أوتوماتيكي، مما تحجز مساحة معتبرة من سرعة الإنترنت الخاصة بك مما يؤثر على أداء جهازك، ويمكنك التحكم في دخول تلك البرامج على الإنترنت عن طريق الـ Firewall.

 

6) منع تحديث الويندوز

و ان كنت من مستخدمي نظام تشغيل ويندوز7.هل تعلم أن هذا النظام يخصص 20% من سرعة الإنترنت من أجل تحديث البرامج الخاصة به، ومن أجل الحصول على تلك السرعة والاستفادة منها اتبع الخطوات التالية: اطبع كلمة "GPEDIT.MSC" في الخانة الموجودة في قائمة Start واضغط زر الإدخال وذلك بالنسبة نظام تشغيل ويندوز7 أو فيستا، أما XP فقم بطباعة تلك العبارة في خانة RUN، واضغط على الاختيارات التالية "Computer Policy expand + Administrative Templates + Network + Qos Packet Scheduler" ثم اضغط مرتين على اختيار "Limit reservable bandwidth". واجعل السرعة 0% لكي تضمن لنفسك أعلى سرعة ممكنة من الإنترنت.

 

7) احم نفسك من (Malware) 

هي مجموعة من البرامج الضارة يستخدمها الهاكرز من أجل الولوج إلى جهازك الخاص، وتؤثر سلبا على أداء جهازك و أيضا سرعة الإنترنت الخاصة بك.و لذلك يجب عليك أن تقوم بعمل فحص Scan باستخدام برنامج مضاد للفيروسات للتأكد من خلو جهازك من الملفات الضارة.

 

نصائح لامتلاك حساب فيسبوك اكثر امانا

إذا كنت من محبي موقع فيسبوك و لديك حساب تخاف عليه من السرقة او رؤية ملفاتك و رسائلك الشخصية و تبحث عن طريقة لتجعله اكثر امانا و محميا ، لذلك كتبت لكم هذه التدوينة بها عشر نصائح  لتفعيل هذه الحيل التي يجب أن يعرفها كل مستخدم.

1) إعدادات الخصوصية لتحديثات الحالات الفردية

يوجد بموقع الفيسبوك الكثير من المميزات من بينها اخبارك التي تدونها انت، فتريد ان تجعل معلوماتك مخفية تظهر لدى أصدقائك فقط، إنه أمر سهل، بعد كتابة التحديث، انقر على القائمة المنسدلة بجوار القفل، واختار "تخصيص" ثم أضف الأشخاص الذين تريدهم، أو إخفائها عن أشخاص آخرين.

 

2) تسجيل الخروج من فيسبوك عن بعد

إذا كنت قد نسيت تسجيل الخروج من فيسبوك في أحد مقاهي الانترنت او مكتب عملك و تخاف من ان يسرق، لا تخاف، يمكنك اختيار من إعدادات "الحساب"  قائمة "حساب الأمان"، هنا يمكنك اختيار التبليغ عن طريق الرسائل القصيرة أو البريد الإلكتروني لتسجيل الخروج من حسابك.

 

3) إخفاء نشاطك الأخير على فيسبوك

يمكنك بموقع الفيسبوك ان تقوم باخفاء نشاطك الذي بملفك الشخصي بطريقتان ، لإخفاء تحديد المشاركات، مثل مشاركة خاص بك او تعليقك الذي موجود على حائط أحد الأصدقاء،ضع الفأرة فوق التعليق حتى يظهر زر x، واضغط على إزالة البوست، لحذفه من صفحتك.

ولإخفاء كل المشاركات التي تعرض المحادثات على الوال الخاص بك، اختر "إخفاء كل الأنشطة على الحائط"، (Hide all Wall post activity)، بما في ذلك تعليقات الصور.

 

4) تمكين التصفح الشبكي (HTTPS)

في الماضي كان التصفح الشبكي (HTTPS) يستخدم  فقط عند إدخال كلمة السر الخاصة بك، ولتمكين هذه الميزة الأمنية، قم بزيارة صفحة إعدادات الحساب، ثم اختر "تغيير" بجوار حساب الأمن، انقر فوق المربع الموجود بجوار "فيسبوك تصفح على اتصال آمن (الشبكي)  HTTPS  كلما كان ذلك ممكناً".

 

5) اختصر عمل تاج عند تحديث الحالات الخاصة بك.

فيسبوك يتيح للمستخدمين الآن تقصير أسماء الأشخاص عند عمل تاج لهما في تحديث الحالات، لذلك، على سبيل المثال، يمكنك استخدام الاسم الأول فقط، حينما تضرب أول حرف من الاسم ليظهر لك أول اسم فقط، وبمجرد أن يتم تسليط الضوء على اسم باللون الأزرق، اضغط على الاسم، إنها خدعة مفيدة لتقليل المساحة.

 

6) تنظيف الصفحة الرئيسية من أخبار فيسبوك

قد تجد الكثير من الضجيج في تغذية أخبارك، خاصة إذا كانت التحديثات كثيرة. انقر فوق الأخبار التي تريدها لأي صديق، وقم بإخفائها، كما يمكن إرجاع التطبيقات والأخبار التي أخفيتها بعد ثوان معدودة فقط.

 

7) استخدم كلمات المرور لمرة واحدة فقط في الأماكن الغريبة 

استخدام فيسبوك في المقاهي والفنادق أو المطارات يمكن أن يهدد أمن حسابك، ولتعزيز الأمن، استخدم كلمات السر لمرة واحدة فقط، والتي تنتهي في 20 دقيقة، وتتوفر هذه الميزة في الولايات المتحدة الآن.

 

8) عرض تحديثات فيسبوك لجميع الأصدقاء في تغذية أخبارك

قد تلاحظ أن قصص من نفس المجموعة من الأصدقاء تظهر في الأخبار أكثر من غيرها في كثير من الأحيان، ذلك لأن فيسبوك يحدد من أنت تتفاعل معهم في معظم الأحيان، ثم يعرض التحديثات الخاصة بهؤلاء الأصدقاء في الأخبار الصور، إلا إذا قمت بتغيير الإعدادات.

لعرض التحديثات من جميع أصدقاء فيسبوك الخاص بك، انتقل إلى الجزء السفلي ثم انقر فوق "خيارات التحرير". في الجزء العلوي، حدد "كل أصدقائك وصفحات" بدلاً من "أصدقاء والصفحات التي تتفاعل معها أكثر من غيرها."

 

9) ضبط عرض التطبيقات على فيسبوك

ادخل على لوحة عرض تطبيقات فيسبوك، والتي بها عدد من الخيارات لمساعدتك في عرض التطبيقات التي تستخدمها، وإزالة التطبيقات التي لم تعد تريدها.

للوصول إلى هذه الخيارات، انقر فوق "الحساب" ثم "إعدادات الخصوصية"، ثم اختر "تحرير الإعدادات" في ظل التطبيقات ومواقع الويب في الجزء السفلي. ثم، إلى جانب "استخدام تطبيقات"، اختر "تحرير إعدادات"، وإزالة أو تعديل الخيارات المختلفة للتطبيقات الخاصة بك.

 

10) تمكين موافقات الدخول الجديدة

 

يتيح لك فيسبوك إمكانية موافقة الدخول عليه من الأماكن الجديدة غير المعتادة، بحيث يحصل المستخدمون على كود على هواتفهم الجوالة كي يتمكنوا من الدخول في المناطق غير المعتادة، إذا قمت بتنشيط هذا الإعداد، فسوف تكون هناك حاجة لإدخال رمز فيسبوك الذي يرسله إلى هاتفك الجوال عبر رسالة نصية عند تسجيل الدخول إلى موقع من جهاز جديد، إذا رأى فيسبوك محاولة الدخول من جهاز لديك لا يتم حفظه، سيتم إشعارك في المرة القادمة عند تسجيل الدخول.

لتمكين هذا الخيار، يمكنك زيارة "إعدادات الحساب" ثم انقر فوق "حساب الأمان" واختيار "تحرير". انزل إلى "تسجيل الدخول الموافقات" وانقر على المربع علامة "صح" لتمكينه.

املئ خزان زوارك و خفض ترتيب اليكسا - شرح أسطوري

لاشك ان ترتيب اليكسا من اهم المعايير التي تحدد قيمة الموقع أو المدونة اذ يظهر لك ترتيب موقعك على المستوى العالمي في النت  ويتحسن هذا الترتيب كلما تحسن(ازداد)عدد زوارك ونحن هنا في هذه التدوينة بصدد تحسين ترتيب موقعك وبالتالي زيادة عدد زوارك

يمكنك تحسين ترتيب موقعك أو مدونتك فى موقع اليكسا بخطوات بسيطة وسريعة ولكن تاثيرها مضمون وفعال جدا.

تعرف على اهم المواقع : موقع اليكسا

اليكسا هو موقع تابع لموقع امازون وهو من ادق المواقع التى تقدم معلومات عن ترتيب المواقع على الانترنت.
و ترتيب اليكسا هو رتبه موقعك بين مواقع العالم من حيث الزوار ومن حيث الانتشار فكلما زاد عدد زوار موقعك كلما تحسن ترتيبه بين المواقع وزادت شهرته على الانترنت مما يزيد اكثر من زواره وانتشاره.

ابدا السر مع اليكسا

 كيف تخفض ترتيب موقعك سريعا فى اليكسا ؟

اذا كنت من اصحاب المدونات وبدات مدونة جديدة ستجد ترتيبها فى اليكسا العشرين مليون وربما اكثر..
مما يعنى ان مدونتك حاليا فى نهاية المدونات تقريبا فى حين ان جوجل مثلا تعتبر رقم واحد فى ترتيب اليكسا والفيس بوك رقم اثنان وهكذا..اردت فقط ان اوصل لك انه كلما انخفض ترتيب مدونتك فى اليكسا كلما كان ذلك افضل وكلما تحسن ترتيبها بين مواقع العالم.
سنقوم باستعراض هذه الطرق ببساطة والتي ستلاحظ بعدها انخفاض رتبة موقعك باليكسا في وقت قياسي:

بعد انتهائك من مدونتك اول ما عليك فعله هو الاتى:
اولا: ان تضيف موقعك فى جوجل Google
ثانيا: ان تضيف موقعك فى ياهو Yahoo
ثالثا: ان تضيف موقعك فى بينج او msn
رابعا: وهو ما نحن بصدده الان ان تضيف موقعك فى اليكسا فهى تعتبر بنفس اهمية هذه المواقع.

تابع معى هذه الخطوات وسترى نتائج مذهلة فى خلال ايام قليلة:
  
اولا: كيف تضيف مدونتك الى اليكسا وتضيف كود التاكيد

• اذهب الى موقع Alexa.com 

• اذهب الى register اعلى يمين الصفحة.

اذا كان لديك حساب فى الفيس بوك يمكنك ان تدخل بهذا الحساب دون تسجيل حساب جديد..اذا لم يكن لديك فتابع بقية الخطوات: 

• ببساطة سجل بياناتك المطلوبة وهى الايميل واسم للدخول واسمك ثم اختار بلدك واضغط على انشاء حساب جديد او register. 
• الان اذهب الى site tools ثم claim your site

اذهب الى رقم اثنين و انسخ الكود كاملا والذى بدايته =meta name=”alexaVerifyID” content>

• الان اذهب الى مدونتك فى بلوجر ثم تصميم بعدها تحرير HTML ولا تنسى توسيع القالب باختيار المربع الصغير.
• ابحث على هذه الكلمه واذا لم يكن لديك خبرة او لا تستطيع ان تجدها ببساطة اضغط على F3

سيظهر لك مربع صغير اعلى يمين الشاشة ليسهل لك عملية البحث اكتب به ما تود ان تبحث عنه وليكن الان ستجد ان لون الكلمة اصبح برتقاليا ليشير لك على موقعها.

• الصق الكود او الميتا تاج الذى نسخته قبلا من اليكسا وضعه فى اى مكان بعد وقبل

 

اضغط معاينة واذا وجدت مدونتك تظهر فانت قد اجدت عملك اضغط الان حفظ القالب.

 

• اذهب ثانية الى اليكسا واضغط verify my meta tag بهذا تكون قد اضفت مدونتك بنجاح الى اليكسا واكدت وضع الكود.

ثانيا: تعديل بيانات موقعك فى موقع اليكسا

• اذهب الان الى site tools ثم edit your listing

• فى المربع الفارغ اكتب عنوان موقعك ثم اضغط edit site listing
• ستظهر لك صفحة جديدة اكتب بها بيانات موقعك كاملة وبدقة:

1. عنوان الموقع: Site Title
2. وصف الموقع: Site Description
3. اسم مالك الموقع: Site Owner
4. العنوان: Address
5. المدينة: City
6. المقاطعة ويمكنك تركها فارغة اذا لم يوجد او اعد كتابة اسم مدينتك مره اخرى: State/Province
7. الرقم البريدى: Postal/Zip Code
8. بلدك: Country
9. رقم هاتفك ويمكنك الا تكتبه: Phone Number
10. الايميل: Public E-Mail

• ثم submit و هكذا تكون قد اتممت تعديل بيانات موقعك فى موقع اليكسا.

اكتشف مزيدا من الاسرار..شريط ادوات اليكسا او ToolBar

ما لا يعرفه الكثيرون هو ان تحميل شريط ادوات اليكسا هو من اهم اسرار انخفاض ترتيب موقعك بسرعة فائقة جدا بين المواقع يمكن ان يتخطى بها ملايين المواقع وفى ظرف ايام قليلة جدا.

كيف تحمل شريط ادوات اليكسا ؟

• اذهب الى Toolbar ثم Install Alexa Extension

 

• حمل شريط الادوات وثبته على جهازك ستجد ايقونة صغيرة (بالنسبة لمتصفح الكروم) ظهرت فوق بجانب الاعدادات.
• ملاحظة: التولبار يدعم متصفحات الفايرفوكس وجوجل كروم والانترنت اكسبلورر فقط.

حسنا بماذا سيفيدك شريط ادوات اليكسا؟

بمجرد تحميل Toolbar واضافة موقعك بالطبع فى موقع اليكسا سيحسن هذا من ترتيب موقعك بسرعة عالية جدا.

اضغط على ايقونة اليكسا الصغيره ستظهر لك صفحة صغيرة تمكنك من معرفة هذه الخواص بدقة:

• يمكنك من متابعة ترتيب موقعك باستمرار والتغيرات التى تطرا عليه من حيث الانتشار والزوار بالنسبة لمواقع العالم.
• متابعة ترتيب موقعك بين مواقع بلدك.
• يمكنك من رؤية وزيارة روابط المواقع الشبيهه بموقعك.
• معرفة الروابط المرتبطة بموقعك.
• رؤية الموقع عبر السنوات الماضية متى بدا واحصائيات الزوار فى الوقت الذى تختاره.
• يمنحك معلومات عن المواقع التى تتصفحها و احصائيات حول هذه المواقع ويقدم لك ميزة حجب الاعلانات المزعجة من المتصفح.
• تحليل كامل لموقعك ومعرفة المواقع التى تجلب لك الزوار.
• بالاضافة الى كل هذه المزايا فان كل زائر لموقعك يكون لديه هذا الشريط ايضا فانه يخفض من ترتيبك سريعا.

اذا كتبت عن موقع اليكسا مقالة ولو صغيرة تنصح بها كل مستخدمين الانترنت باستخدام شريط ادوات اليكسا او حثهم على كتابة مقالة عنها فهذا يخفض ايضا من ترتيبك العالمى سريعا بين المواقع.
يمكنك وضع ايقونة فى موقعك تدل على ذلك باختصار من موقع اليكسا وبشكل جميل..

• ضع ايقونة اليكسا فى موقعك و شجع زوارك بشكل انيق لتحميل تولبار اليكسا

• اذهب الى Alexa review widget  

اختر اللون المناسب لموقعك ثم شكل الايقونة المناسبة وادخل عنوان موقعك فى المربع الفارغ ثم اضغط Build Widget

 

انسخ الكود للشكل الذى اخترته والذى سنضعه فى الموقع: 

اذهب الان لموقعك فى بلوجر ثم الى لوحة التحكم الرئيسية بعدها تصميم ثم اضافة اداة ثم اضافة اداة الكود HTML/Javascript

الصق الكود الذى نسخناه سابقا من اليكسا بعدها حفظ ثم معاينة لترى الشكل النهائى ثم حفظ ثانية.

بهذا تكون قد نجحت فى وضع ايقونة تشجع بها زوارك لتحميل تولبار اليكسا والان كل ضغطة عليه سيقوم موقع اليكسا من تحديث رتبة موقعك سريعا اعتمادا على التولبار.

يمكنك ايضا من جعل موقعك هو الصفحة الرئيسية لمتصفحك فهذا ايضا يخفض سريعا من موقعك فى اليكسا.

اضافة ايقونة اليكسا الى موقعك(Alexa Site Widget)

تمكنك من اضافة ايقونة تستطيع ان تختار شكلها وحجمها لتعرض يوميا لك ولزوارك ترتيب موقعك واهم الروابط الداخلة اليه.

كل ما عليك فعله هو الذهاب الى Alexa site widget ثم site tools

اختار واحده من الادوات الثلاث المعروضة امامك:

• الاولى : توضح ترتيب الموقع والروابط الداخله لموقعك.
• الثانية : تعرض لك فقط ترتيب موقعك.
• الثالثة : رسم بياني تاريخي يعرض حركة الموقع ويمكنك من ادخال ثلاث مواقع معا.

ادخل عنوان موقعك بجانب الاداة التى اخترتها ثم اختار الشكل والمقاس المناسب لموقعك ثم انسخ الكود المقابل لها واتبع نفس التعليمات السابقة فى كيفية وضعها فى موقعك.
هكذا نكون قد استفدنا من كل المميزات التى تقدمها اليكسا ولكن يجب ان تتاكد اولا من مدى جودة محتوى موقعك لان تحسين ترتيب موقعك فى اليكسا لا معنى له بدون المحتوى الجيد الذى يفيد زواره..

هل تريد ان تعلم اسرار جذب الزوار لموقعك ؟

الزوار هم روح الموقع.. موقع بلا زوار لا فائدة من وجوده واذا اردت السر الحقيقى فى ان يتهافت زوارك اليك وان تجد موقعك يتكلم عن نفسه قبل ان تتكلم انت عنه وان تجد من ينشر مقالتك دون ان تطلب من زوارك ان ينشروها لك فهو محتوى موقعك..لابد انك قرات هذا فى مئات المواقع ولكن هذه هى الحقيقة.

ما معنى ان يكون موقعك جيدا يحبه الزوار؟

يجب ان تعلم ان عمل موقع اصبح فعلا بالامر الهين فهناك ملايين ملايين المواقع تنشا كل يوم ما الذى يجعل الزائر يتوقف عند موقعك ولا يهتم بالاخر؟

لابد فعلا ان تكون مختلفا و مميزا فى اى شىء ولا تستهون اى فكرة تستهويك فربما تستهوى الاف مثلك.. تجديدك فى موقعك ليس بالضرورة ان تكون مقالاتك الرائعة التى لامثيل لها..ولكن من الممكن ان تكون فكرة تستحدثها او جمال وبساطة تصميمك لموقعك او ترتيبه و سهولة تصفحه حاول ان يكون دائما موقعك له مذاقه المميز بلمساتك انت

لكن ايضا لاسهل عليك الموضوع حاول:

• ان يكون محتوى موقعك جيدا ومتميزا بحيث يجذب القارئ ويجعله دائما يحب زيارته للاستفاده منه.
• سهولة ترتيب المعلومات والموضوعات والصفحات بحيث تجعل كل ما يريده الزائر فى متناول يده لتبقيه اكثر فى موقعك.
• سرعة الموقع من اهم عوامل نجاح موقعك لا تهتم كثيرا بالصور المتحركة والملفات الفلاشية او كثرة الفيديوهات والتى تؤثر سلبا على موقعك اكثر من تاثيرها الايجابى.
• اهتم جيدا بالميتا تاج فهى تسهل عليك الطريق وتجعل محركات البحث ترى موقعك بالشكل السليم.
• لا تقف يوما عن تعلم اسرار وتقنيات تهيئة المواقع جيدا لمحركات البحث فهى لا تنتهى.
• طالما انك قررت ان تدخل هذا المجال فلابد ان تلتزم حتى تحقق النجاح.

جذب الزوار فن واسرار

اذا اردت ان تعلم سر جلب الاف الزوار لمدونتك فلابد ان تتعلم فنون هذا السر.

 ابدا باساسيات اضافة واشهار مدونتك

• اضف موقعك اولا لمحركات البحث كلها ولا تستهون احداها فان لم ياتيك منها الزائر فهى تؤرشف موقعك جيدا.اضف رابط تغذية موقعك Feed او RSS لمواقع التغذية فهى فعلا فعالة وتجلب الكثير من الزوار.
• اضف موقعك الى الادلة التى لها Page Rank عالى فهى مصدر مهم للزوار
• اشهر موقعك كل يوم ولا تمل الاعلان عنه واجعل عنوانه مصاحبا دائما لتوقيعاتك.
• بالطبع لا تنسى الشبكات الاجتماعية فهى مصدر خصب لالاف الزوار اذا اجدت استخدامها ومصدر اهم لل Back links لموقعك.

هذه الخطوات الاساسية تثبت وضع موقعك وتؤرشفه جيدا بمعنى انها مفيده اكثر لمحركات البحث والسيو واشهار الموقع وهذا فى حد ذاته مهم ومفيد جدا لموقعك.

كيف تستغل الشبكات والمواقع الاجتماعية لشد الزوار لمدونتك؟

فى الخطوات السابقة كنت تتعامل مع محركات لتجلب لك الزوار ولكن اذا تكلمنا عن الشبكات الاجتماعية فتذكر انك هنا تتكلم عن اشخاص حقيقيون هم الزوار بل ملايين الزوار الذين نريد ان نستغل وجودهم لجذبهم الى مواقع مدوناتنا

ماهى افضل واكبر مواقع جلب الزوار؟

اذا قررت ان تجلب الالاف من الزوار فلا تسثنى اى موقع اجتماعى اشترك فى كل ما تستطيع ان تشترك فيه فقد ياتيك الزوار من حيث لم تتوقع وبهذا تحقق ليس فقط اكبر عدد من الزوار بل ايضا تزيد من الباك لينكس لموقعك من مواقع لها بيج رانك عالى وهذا فى حد ذاته رائع ولكنى ساريك كيف تتعامل مع اكبر واشهر هذه المواقع فاذا استوعبت الطريقة طبقها مع كل الباقى..

الفيس بوك  FaceBook

  

مما لاشك فيه انك تعرف هذا الموقع العملاق الذى اصبح ملجا وملاذ كل البشر على الانترنت تقريبا لابد ولك حساب على الفيس بوك و لك اصدقاء واقارب تتبادلون الاخبار والصور والفيديوهات ولكن اصحاب الاعمال والمدونات فهموا هذا واستغلوا وجود كل هذه الثروة البشرية للاعلان عن مواقعهم واعمالهم وقد نجحوا..والان جاء دورك لتستغل ايضا هذه الفرصة العظيمة. 

الاف الزوار من الفيس بوك

اذا كان لك حساب فعلا على الفيس بوك فهذا جيد ولكنى لا انصحك ان تستخدمه فى عملك لاشهار مدونتك لانك ستحتاج لاضافة اصدقاء ليس بالمئات بل بالالاف طبعا لا تعرفهم فلافضل ان تفصل بين الحسابين. 

• حسنا اذهب الى صفحة الفيس بوك واعمل حسابا جديدا الان. 
•  اذهب الى profile اعلى يمين الصفحة ثم edit profile

 اذهب الى contact information ستجد website

اكتب فى المربع الفارغ بجانبه رابط موقعك او مدونتك بذلك تكسب باك لينك لمدونتك وترسل الاصدقاء والزوار اليها.

والان مين اين تاتى بالاصدقاء؟

اضف الاف الاصدقاء لحسابك بمنتهى السهوله وفى وقت قصير بدون ان يعتبرك الفيس بوك سبامر

اذهب الى facebook friend adder 

هذا الموقع يعمل فقط على متصفح الفايرفوكس

• ادخل بحساب الفيس بوك الجديد الان.
• بعد دخولك ستلاحظ ثلاث تصنيفات للاعضاء الذين ستضيفهم لك:

1. وهم الاعضاء الذين عند اضافتك لهم ستكسب 100 نقطة: Featured members
2. هؤلاء الاعضاء يكسبوك 25 نقطة: Top Members
3. نقطة لكل عضو تضيفه لك: Users

ما معنى هذه النقاط؟

الموقع فكرته مبنيه على النقاط كلما اضفت صديقا كسبت نقاطا حتى تصل الى 2000 نقطة بهذا تصبح من الاعضاء المميزين featured member لهذا اليوم اى عندما يضيفك عضو له تكسبه 100 نقطه وهكذا..

اقصى حد للنقاط فى اليوم هو 2000 نقطة بعدها لا يحتسب لك نقاط وتظل طوال اليوم عضو مميز يتهافت عليك الاعضاء ايضا ليضيفوك لديهم.

اذا فعلت ذلك كل يوم ستضيف اصدقاء لك بالالاف وفى وقت قصير جدا ولكن نصيحة لا تضيع وقتك فى التعرف عليهم والكلام معهم لان هذا سيبعدك عن الهدف الاساسى و هو جلب الزوار لمدونتك.

حسنا بعدما اضفت اصدقاء ماذا بعد؟

اذهب الى حسابك على الفيس بوك واكتب فى المربع الذى فى اول الصفحة نبذه صغيرة عن موضوعاتك مع وضع رابط لموقعك..

اكتب نبذه عن كل موضوع وضع رابط لكل صفحاتك وليس الصفحة الرئيسية فقط بهذا تكسب باك لينك لكل صفحات موقعك وتؤرشفه محركات البحث سريعا.

كيف توجه الزاور لرابط تغذية موقعك من الفيس بوك

سادلك على موقع يرسل موضوعاتك من رابط تغذية موقعك مباشرة على صفحة الفيس بوك لديك كل فترة بدون العناء لان تفعل ذلك بنفسك.

• اذهب الى RSS Graffiti 
• اضغط على !Get it here اسفل يمين الصفحة.

• اذهب الى add feed+

1. انسخ رابط تغذية موقعك فى هذا المربع: Feed URL
2. عنوان المدونه: Source Name
3. رابط الموقع الاصلى: Source URL

• ثم اضغط على Click here to generate a preview لترى اذا كانت الروابط تعمل بنجاح ثم save.

اذا كان لديك حساب فى تويتر يمكنك ربطه فى نفس الموقع لكى يرسل مباشرة تعليقاتك فى تويتر الى صفحتك فى الفيس بوك دون ان تقوم انت بهذا.

اذهب الى application settings يسار الصفحة ثم add account واكتب حسابك فى تويتر.

يمكنك طبعا اضافة اكثر من رابط تغذية اذا كنت تمتلك اكثر من مدونة باتباعك نفس الخطوات السابقة.

سيرسل الموقع موضوعاتك كل نصف ساعة الى حائط صفحتك على الفيس بوك بذلك تكون ارشفة موضوعات مدونتك وتغذية موقعك سهلة واكيدة على الفيس بوك.

حسنا ربما الان تتساءل اصدقائى راوا مدونتى وانا اريد زوار اكثر بخلاف اصدقائى ماذا افعل؟ 

 هناك الطريقة السحرية التى تجذب بها الاف الالاف من الزوار كل يوم لموقعك ولكنى اردت فى البداية ان ادلك على الترتيب السليم لاشهار وارشفة موقعك على الفيس بوك والان تابع معى:

• اذهب الى محرك البحث جوجل واكتب به موضوع شبيه للموضوعات التى تتحدث عنها فى مدونتك.
• ادخل الى كل عنوان ظهر لك فى اوائل النتائج.
• كل موقع تدخله ابحث فيه عن صفحتهم على الفيس بوك لان هذه الصفحات تكون مؤرشفة جيدا فى جوجل وتتحدث فى نفس موضوعك.
• حتى تتمكن من الكتابة فيها اضغط Like فى صفحتهم على الفيس بوك.
• يمكنك الان ان تجذب النظر لمدونتك بكتابة عنوان شيق يشد إنتباه القارئ ويجذبه لدخول موقعك تتحدث فيه باختصار عن مقالة كتبتها ثم ضع رابط موقعك.
• ابحث عن اكثرموضوع او فيديو او صورة عليها تعليق او مشاركة واكتب ايضا تعليق وضع رابط موقعك.
• ليس هذا فقط بل حاول الاجابة عن اى استفسار تجده وتعرف الرد عليه ثم وجهه ايضا لموقعك.
• حاول المشاركة بالراى والتعليق فى الصفحة والتفاعل معهم وانصحهم بزيارة مدونتك لقراءة المزيد منها.
• اذا وجدت بعضهم يضع رابط لموقعه قم بزيارته واذا استطعت التعليق فى مدونته فقم بذلك ثم اخبره انك زرته واطلب منه زيارتك واضف رابط موقعك.
• افعل ذلك مع كل النتائج التى تظهر لك فى جوجل.
• اشترك فى اكبر الجروبات والصفحات في الفيس بوك المتعلقه بمجال موقعك.
• وحاول البحث ايضا عن موضوعات شبيهه فى الفيس بوك واختر الصفحات التى تراها ممتلئه بالزوار وكرر ما سبق.
• اكتب كل يوم مقاله او موضوع جديد فمحركات البحث تلتفت دائما للمواقع التى تحدث من نفسها ثم ارسله فى الفيس بوك كما فعلنا سابقا